Κολύμπι: Η άσκηση που τονώνει και χαλαρώνει την ίδια στιγμή [vid]

Για ορισμένους το κολύμπι αποτελεί την τέλεια άσκηση. Παρέχει όλα τα οφέλη της αερόβιας προπόνησης και μάλιστα χωρίς καμία επιβλαβή επίδραση στις αρθρώσεις. Στα επιπλέον θετικά της κολύμβησης είναι το είναι μία μορφή άσκησης που προσφέρεται τόσο για μεγάλους όσο και από πολύ μικρούς. Ας δούμε όμως πιο αναλυτικά τα οφέλη που προσφέρει το κολύμπι στην υγεία μας.

Η κολύμβηση βελτιώνει την μυική δύναμη.
Οι κολυμβητές αποκτούν μυϊκή δύναμη σε ολόκληρο το σώμα. Κι αυτό γιατί χρησιμοποιούν τις περισσότερες μυϊκές ομάδες για να κινηθούν μέσα στο νερό.

Η κολύμβηση δημιουργεί οστική μάζα.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology το κολύμπι αύξησε την οστική μάζα αρουραίων. Ειδικότερα, η μελέτη χώρισε τους αρουραίους σε τρεις ομάδες: η πρώτην έκανε τρέξιμο, η άλλη κολύμπι και μία ομάδα ελέγχου που ήταν αδρανής. Ενώ το τρέξιμο έδειξε την υψηλότερη αύξηση στην οστική πυκνότητα, η ομάδα κολύμβησης έδειξε επίσης οφέλη σε σχέση με την ομάδα ελέγχου τόσο στην πυκνότητα των οστών, όσο και στο βάρος του μηριαίου οστού.

Το κολύμπι σας βοηθά να παραμείνετε ευέλικτοι.
Οι επαναλαμβανόμενες διατάσεις που κάνει το σώμα όταν κολυμπά μέσα στο νερό βοηθούν σημαντικά την ευελιξία.

Το κολύμπι μειώνει τη φλεγμονή.
Ενώ τα καρδιαγγειακά οφέλη της κολύμβησης έχουν μελετηθεί επαρκώς, και είναι αποδεδειγμένο ότι το τακτικό κολύμπι μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση του καρδιακού μυός, έρευνες δείχνουν επίσης ότι αερόβιες δραστηριότητες, όπως το κολύμπι, μειώνουν τη φλεγμονή που οδηγεί σε αθηροσκλήρωση που συσσωρεύεται στην καρδιά.

Το κολύμπι μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη.
Εκτός από τις ορμόνες της ευτυχίας, όταν κολυμπάτε μπορείτε επίσης να νιώσετε μια απόκριση χαλάρωσης παρόμοια με αυτή που προσφέρει η γιόγκα. Καθώς το σώμα σας διατείνεται μέσα στο νερό, συνδυάστε την άσκηση με βαθιά ρυθμική αναπνοή και απολαύστε την χαλαρωτική, σχεδόν διαλογιστική φύση αυτού του αθλήματος.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο: