Η γραφή, ειδικά η προσωπική ή η δημιουργική, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης. Όταν εκφράζουμε σκέψεις και συναισθήματα στο χαρτί, βοηθάμε τον εαυτό μας να επεξεργαστεί δύσκολες καταστάσεις, προσφέροντας έτσι έναν μηχανισμό αποφόρτισης. Η διαδικασία αυτή ενεργοποιεί τον προμετωπιαίο φλοιό, μια περιοχή του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη λήψη αποφάσεων και στην αυτορύθμιση.
Επιπλέον, η γραφή μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη και την κατανόηση. Όταν καταγράφουμε πληροφορίες, βοηθάμε τον εγκέφαλό μας να τις επεξεργαστεί καλύτερα, ενισχύοντας τη διαδικασία της μάθησης. Οι νευροεπιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η ενεργητική συμμετοχή στη γραφή αυξάνει τη συνάφεια και την αφομοίωση των πληροφοριών.
Τέλος, η συγγραφή μπορεί να έχει θεραπευτικές ιδιότητες. Πολλές μορφές θεραπείας χρησιμοποιούν τη γραφή ως εργαλείο για την αυτογνωσία και την έκφραση, βοηθώντας τους ανθρώπους να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους και τις εμπειρίες τους. Έτσι, η διαδικασία της γραφής μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη για την ψυχική και συναισθηματική υγεία μας, επηρεάζοντας θετικά τη χημεία του εγκεφάλου.