Η εποχή του καλοκαιριού και της υγρασίας, μπορεί να μας αρέσει αρκετά αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αισθανόμαστε πάντα καλά. Η υγρασία φέρνει επίσης μια σειρά από προκλήσεις, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την υγεία των ματιών. Η αυξημένη υγρασία και η ζέστη, οι λοιμώξεις που προκαλούνται από το νερό και η συνολική υγρασία μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στα μάτια σας. Ωστόσο, με την κατάλληλη φροντίδα και προφυλάξεις, μπορείτε να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή και λαμπερά κατά την περίοδο των βροχών και της ζέστης. Ακολουθούν ορισμένες βασικές συμβουλές για την προστασία των ματιών από την ζέστη:
1.Πλένετε τα χέρια σας τακτικά
Η εποχή του καλοκαιριού είναι διαβόητη για λοιμώξεις που μεταδίδονται από το νερό και πολλά προβλήματα που σχετίζονται με τα μάτια μπορούν να προληφθούν με τη διατήρηση καλής υγιεινής των χεριών. Κάντε συνήθεια να πλένετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό πριν αγγίξετε τα μάτια σας ή εφαρμόσετε οποιεσδήποτε οφθαλμικές σταγόνες ή φάρμακα.
2.Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια σας
Κατά την περίοδο του καλοκαιριού, τα μάτια σας είναι πιο ευάλωτα σε μολύνσεις. Αποφύγετε να αγγίζετε ή να τρίβετε τα μάτια σας με βρώμικα χέρια, καθώς αυτό μπορεί να εισάγει επιβλαβή βακτήρια ή ιούς, οδηγώντας σε μολύνσεις των ματιών.
3.Χρησιμοποιήστε Καθαρό Νερό
Είτε πρόκειται για το πλύσιμο του προσώπου σας είτε για τον καθαρισμό των ματιών σας, χρησιμοποιείτε πάντα καθαρό, φιλτραρισμένο νερό. Το μολυσμένο νερό μπορεί να περιέχει επιβλαβείς μικροοργανισμούς που μπορεί να προκαλέσουν επιπεφυκίτιδα, λοιμώξεις του κερατοειδούς ή άλλες οφθαλμικές παθήσεις. Εάν κατά λάθος πέσει βρώμικο νερό στα μάτια σας, ξεπλύνετε αμέσως με καθαρό νερό.
4.Χρησιμοποιήστε προστατευτικά γυαλιά
Εάν βγαίνετε έξω κατά τη διάρκεια έντονης υγρασίας, προστατέψτε τα μάτια σας με αδιάβροχα ή προστατευτικά γυαλιά ηλίου. Όχι μόνο προστατεύουν τα μάτια σας από την υγρασία αλλά τα προστατεύουν και από τη σκόνη και τις επιβλαβείς ακτίνες UV. Η χρήση γυαλιών ηλίου με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία βοηθά στην αποφυγή μακροχρόνιας βλάβης στα μάτια σας που προκαλείται από τον ήλιο.
5.Διατηρήστε καλή υγιεινή για τους φακούς επαφής
Εάν φοράτε φακούς επαφής, είναι σημαντικό να τηρείτε αυστηρά την υγιεινή κατά την περίοδο των βροχών. Ακολουθήστε τις κατάλληλες τεχνικές καθαρισμού και απολύμανσης που συνιστά ο επαγγελματίας οφθαλμίατρος σας. Αποφύγετε να φοράτε φακούς ενώ κολυμπάτε ή σε συνθήκες υπερβολικής υγρασίας, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο μολύνσεων των ματιών.
6.Αποφύγετε την κοινή χρήση προσωπικών αντικειμένων
Η κοινή χρήση προσωπικών αντικειμένων όπως πετσέτες, μαντήλια ή μακιγιάζ ματιών κατά την περίοδο του καλοκαιριού μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες λοιμώξεων των ματιών. Αυτά τα αντικείμενα μπορούν να μεταφέρουν βακτήρια ή ιούς, οι οποίοι μπορούν εύκολα να μεταφερθούν από το ένα άτομο στο άλλο. Να χρησιμοποιείτε πάντα τα προσωπικά σας αντικείμενα και να αποφεύγετε να τα μοιράζεστε με άλλους.
7.Διατηρήστε το περιβάλλον σας καθαρό
Η υγρασία και τα στάσιμα νερά κατά την περίοδο του καλοκαιριού δημιουργούν ένα έδαφος αναπαραγωγής για κουνούπια και άλλα έντομα. Τα τσιμπήματα κουνουπιών μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένειες που σχετίζονται με τα μάτια, όπως ο δάγγειος πυρετός ή η ελονοσία, που μπορεί να έχουν σοβαρές οφθαλμικές επιπλοκές.
8.Κάντε μια θρεπτική δίαιτα
Μια καλά ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας των ματιών. Συμπεριλάβετε τρόφιμα όπως τα καρότα, το σπανάκι, τα εσπεριδοειδή, τα αμύγδαλα και τα ψάρια στη διατροφή σας, καθώς περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία των ματιών. Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας επαρκή ποσότητα νερού για να κρατάτε τα μάτια σας ενυδατωμένα.
9.Κάντε διαλείμματα από τις ψηφιακές οθόνες
Το καλοκαίρι μπορεί να βρεθείτε να περνάτε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ή σε ξηρό κλίμα λόγω air condition. Ωστόσο, ο αυξημένος χρόνος που βρίσκεστε στην οθόνη και ο κλιματισμός μπορούν να καταπονήσουν τα μάτια σας και να οδηγήσουν σε καταστάσεις όπως ξηροφθαλμία, κόπωση των ματιών και θολή όραση. Θυμηθείτε να κάνετε τακτικά διαλείμματα, να ανοιγοκλείνετε συχνά τις συσκευές και τον κλιματισμό για να έχετε καλύτερη όραση.