Η νόσος του Πάρκινσον είναι μια διαταραχή του εγκεφάλου που χαρακτηρίζεται από ανεξέλεγκτες και ακούσιες κινήσεις όπως τρέμουλο, προβλήματα ισορροπίας και συντονισμού, ακόμη και δυσκαμψία. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης, τα σημεία και τα συμπτώματα της νόσου του Πάρκινσον εμφανίζονται όταν τα νευρικά κύτταρα στα βασικά γάγγλια – που είναι μια περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει την κίνηση – εξασθενούν ή πεθαίνουν. Αυτά τα νευρικά κύτταρα παράγουν κανονικά ντοπαμίνη και όταν πεθαίνουν ή εξασθενούν, παράγεται λιγότερη ντοπαμίνη, οδηγώντας σε αρκετά κινητικά προβλήματα που σχετίζονται με την ασθένεια. Πρόσφατα, μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry , διαπίστωσε ότι η εξάσκηση μιας συγκεκριμένης κινεζικής πολεμικής τέχνης θα μπορούσε να βοηθήσει στον περιορισμό και την επιβράδυνση των συμπτωμάτων της νόσου του Πάρκινσον και της εξέλιξής της κατά αρκετά χρόνια.
Η μορφή πολεμικής τέχνης είναι το Τάι Τσι, το οποίο είναι μια ήπια μορφή άσκησης που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας, της δύναμης και της ευελιξίας του σώματος. Σύμφωνα με το Harvard Health Publishing, το Τάι Τσι χαιρετίζεται ως «διαλογισμός σε κίνηση». Όμως, σε αντίθεση με άλλες μορφές άσκησης, αυτή δεν απαιτεί από εσάς να είστε σε άριστη φόρμα για να την εξασκήσετε. Απλώς πρέπει να ακολουθήσετε ακολουθίες αργών ελεγχόμενων κινήσεων. Η Harvard Health Publishing δηλώνει ότι αυτή η τέχνη «χαμηλού αντίκτυπου, αργής κίνησης» περιλαμβάνει την εκτέλεση μιας σειράς κινήσεων χωρίς παύση. Αυτά έχουν ενδιαφέροντα ονόματα μετά από ενέργειες ζώων (“λευκός γερανός ανοίγει τα φτερά του”) ή κινήσεις πολεμικών τεχνών (“κουμπιά και τα δύο αυτιά”). Καθώς κινείστε, θυμηθείτε να αναπνέετε βαθιά και να εστιάζετε την προσοχή σας στις σωματικές αισθήσεις, όπως θα κάνατε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Στο Τάι Τσι, οι κινήσεις είναι συνήθως κυκλικές, οι μύες είναι χαλαροί, οι αρθρώσεις δεν εκτείνονται πλήρως ούτε λυγίζουν με αποτέλεσμα οι συνδετικοί ιστοί να μην τεντώνονται. Είναι ενδιαφέρον ότι το Τάι Τσι μπορεί να γίνει εύκολα από οποιονδήποτε, ακόμα κι αν είναι καθηλωμένος σε αναπηρικό καροτσάκι ή αναρρώνει από μια χειρουργική επέμβαση.
Τι βρήκε η μελέτη
Η νόσος του Πάρκινσον είναι η ταχύτερα αναπτυσσόμενη νευρολογική πάθηση στον κόσμο. Στη νέα μελέτη, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Shanghai Jiao Tong στην Κίνα παρακολούθησαν δύο ομάδες ασθενών από τον Ιανουάριο του 2016 έως τον Ιούνιο του 2021. Ενώ μια ομάδα 147 ασθενών εξασκούσε Tai Chi δύο φορές την εβδομάδα για μία ώρα, η άλλη ομάδα 187 ασθενών δεν το έκανε. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εξέλιξη της νόσου ήταν πιο αργή στην ομάδα του Τάι Τσι και ότι ο αριθμός των ασθενών που χρειαζόταν να αυξήσουν τα φάρμακά τους στην άλλη ομάδα ήταν «σημαντικά υψηλότερος». Σύμφωνα με τη μελέτη, ενώη γνωστική λειτουργία επιδεινώθηκε με πιο αργό ρυθμό στην ομάδα Tai Chi, ο ύπνος και η ποιότητα ζωής των ασθενών βελτιώθηκαν.
