Εάν υπάρχει ένα πρόβλημα που σχετίζεται με την υγεία που είναι κοινό στους περισσότερους ανθρώπους, αυτό είναι η έλλειψη επαρκούς ύπνου ή η αδυναμία ύπνου. Ο κόσμος στον οποίο ζούμε εν μέρει ευθύνεται για την αϋπνία μας. Κάθε μέρα, κάθε ώρα, είτε είμαστε αγχωμένοι είτε δουλεύουμε είτε τρέχουμε να προλάβουμε. Μερικές φορές δεν κοιμόμαστε από επιλογή και μερικές φορές απλά δεν μπορούμε να κοιμηθούμε και ακόμη και όταν κοιμόμαστε, δεν μπορούμε να κοιμηθούμε καλά. Λόγω αυτού του προβλήματος που έχει πλέον γίνει χρόνιο για πολλούς ανθρώπους, οι άνθρωποι καταφεύγουν σε διαφορετικές ασκήσεις, πρακτικές και τρόπους για να κοιμούνται καλύτερα. Μερικοί άνθρωποι δοκιμάζουν τσάι από βότανα, άλλοι δοκιμάζουν διαλογισμό, κάποιοι άνθρωποι αναγκάζονται να πάρουν χάπια ενώ άλλοι δοκιμάζουν διάφορες τάσεις που εμφανίζονται στο διαδίκτυο.
Τι είναι το Mouth Taping;
Μια νέα τάση έχει εμφανιστεί και οι άνθρωποι το αποκαλούν mouth taping για να κοιμάστε καλύτερα. Είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται. Περιλαμβάνει να κολλάτε το στόμα σας με ένα μαλακό και πορώδες χαρτί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Γιατί και ποιος είναι ο στόχος αυτής της τεχνικής; Οι ειδικοί λένε ότι μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα όταν το στόμα σας είναι κλειστό και αναπνέετε από τη μύτη σας. Όμως, μερικοί άνθρωποι δεν το κάνουν αυτό και αυτός μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για να μην κοιμούνται καλά τη νύχτα. Όταν κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό, ροχαλίζετε και αυτό μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας και των άλλων. Ο στόχος εδώ είναι να μην ενθαρρυνθεί η στοματική αναπνοή και το ροχαλητό, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Η στοματική ταινία συνήθως περιλαμβάνει την τοποθέτηση ενός κομματιού μαλακού χαρτιού ή πορώδους ταινίας κάθετα στη μέση των κλειστών χειλιών σας πριν τον ύπνο. Ο στόχος είναι να αποθαρρύνεται η στοματική αναπνοή και το ροχαλητό που μπορεί να το συνοδεύει, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
Ποια είναι τα οφέλη του;
Ναι, το mouth taping έχει κάποια οφέλη σύμφωνα με τους ειδικούς. Αυτή είναι μια σχετικά νέα μελέτη και δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία σχετικά με αυτήν την τεχνική, αλλά ακόμη και τότε υπάρχουν ορισμένες πτυχές που είναι θετικές και αξιοσημείωτες. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Jurnal Otolaryngology Head and Neck Surgery , αυτά τα έμπλαστρα βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων της υπνικής άπνοιας και του ροχαλητού σε ακριβώς 30 άτομα που προσφέρθηκαν εθελοντικά στο πείραμα. Σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal Healthcare, η ένταση του ροχαλητού μειώθηκε σε μερικούς ανθρώπους σε σύγκριση με τον ύπνο χωρίς κασέτες. Οι ειδικοί λένε ότι η αναπνοή από τη μύτη ενώ κοιμάστε μπορεί να έχει αυτές τις θετικές επιπτώσεις στην υγεία:
- Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.
- Μπορεί να φιλτράρει τα αλλεργιογόνα από τον αέρα.
- Μπορεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία της αναπνοής σας.
- Μπορεί να κρατήσει τους αεραγωγούς σας ενυδατωμένους.
- Μπορεί να μειώσει το άγχος.
Η ταινία στο στόμα και οι πιθανές επιβλαβείς επιπτώσεις της στην υγεία
Ωστόσο, οι ειδικοί εξακολουθούν να μην συνιστούν στους ανθρώπους να το δοκιμάζουν στο σπίτι χωρίς συμβουλές και οδηγίες γιατρών:
- Μπορεί να προκαλέσει αποφρακτική αναπνοή
- Μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα υπνικής άπνοιας
- Μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση στο δέρμα λόγω της ταινίας
- Δεν βοηθά πραγματικά κανένα είδος παθήσεων που σχετίζονται με τον ύπνο, μπορείτε επίσης να αναπνέετε από τη μύτη σας χωρίς ταινία.
Επιπλέον, το mouth taping μπορεί να πάει στραβά σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και αν είναι τυχαία.
