Για τις περισσότερες γυναίκες, ο τοκετός είναι το πιο δύσκολο κομμάτι σε ολόκληρο το ταξίδι της εγκυμοσύνης . Είναι μια στιγμή πόνου, τρόμου και ενθουσιασμού όλα μαζί σε ένα. Υπάρχουν, ωστόσο, μερικά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να γίνει η φάση του τοκετού όσο το δυνατόν πιο υποφερτή και απρόσκοπτη. Η Δρ Shalini Verma, μαιευτήρας και γυναικολόγος, δήλωσε ότι οι περισσότερες γυναίκες φοβούνται τον τοκετό, χωρίς να ξέρουν τι να κάνουν κατά τη διάρκεια του. Σύμφωνα με την ίδια, υπάρχουν πέντε συγκεκριμένα πράγματα που πρέπει να γνωρίζουν όλες όσες πρόκειται να γεννήσουν.
Περπάτημα
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε στον τοκετό θα ήταν να μετακινηθείτε . Σύμφωνα με τον Δρ Βέρμα, το να μένεις όρθιο «ενθαρρύνει το μωρό σου να κινηθεί προς τα κάτω στη λεκάνη, καθώς η βαρύτητα λειτουργεί προς όφελός σου». Βοηθά επίσης στη μείωση του πόνου που προκαλείται από συσπάσεις και επιταχύνει τη διαδικασία του τοκετού.
Ασκήσεις με μπάλα τοκετού
Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα τοκετού. Ο γιατρός είπε ότι μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα της λεκάνης. Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν: ανακούφιση από την πίεση, επιτάχυνση της διαδικασίας διαστολής, βοηθώντας το μωρό να πέσει στη λεκάνη και να πάρει το μωρό στη βέλτιστη θέση για γέννηση.
Εστιάστε στην αναπνοή
«Θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από τη σύσπαση και θα διευκολύνει τον τοκετό», είπε ο γιατρός, προσθέτοντας ότι η χαλαρή αναπνοή αυξάνει επίσης τα επίπεδα ωκυτοκίνης μειώνοντας τις ορμόνες του στρες, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία του τοκετού.
Λάβετε συναισθηματική υποστήριξη
Είναι φυσικό να νιώθετε συγκλονισμένοι, ειδικά αν είστε για πρώτη φορά μητέρα. Επομένως, καλό είναι να έχετε μαζί σας τη σύζυγό σας ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Ο γιατρός επεσήμανε ότι η συναισθηματική υποστήριξη από ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να ενισχύσει την ωκυτοκίνη – που ονομάζεται «ορμόνη της αγάπης» – που μπορεί να διεγείρει τις συσπάσεις. «Κάνει επίσης τις συσπάσεις σας αποτελεσματικές και αποτελεσματικές και βοηθά στη διαστολή του τραχήλου της μήτρας, οδηγώντας σε μικρότερο τοκετό».