Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου περιλαμβάνουν κόπωση, αδυναμία, και δυσκολία στη συγκέντρωση. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή ζωή και να εντείνουν αίσθημα άγχους ή κατάθλιψης. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε καταθλιπτικά επεισόδια και άλλες ψυχικές διαταραχές.
Η σύνδεση μεταξύ σιδήρου και ψυχικής υγείας οφείλεται, εν μέρει, στη λειτουργία του σιδήρου στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές είναι κρίσιμοι για τη ρύθμιση της διάθεσης και των συναισθημάτων. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες που επηρεάζουν την ψυχική ευεξία.
Είναι σημαντικό για άτομα που υποπτεύονται ανεπάρκεια σιδήρου να επισκεφτούν έναν γιατρό για να πραγματοποιήσουν εξετάσεις. Η θεραπεία της ανεπάρκειας σιδήρου μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη σιδηρούχων συμπληρωμάτων και τη διατροφή πλούσια σε σίδηρο, όπως κόκκινο κρέας, όσπρια και σπανάκι.
Η σωστή διαχείριση της ανεπάρκειας σιδήρου μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας, αναδεικνύοντας τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής στην ευημερία μας.