Οι γιορτές είναι μια περίοδος επικίνδυνη για κρυολογήματα και γρίπη, μπορείτε όμως να λάβετε τα μέτρα σας και να παραμείνετε υγιείς. Ακολουθείστε λοιπόν τις οδηγίες των ειδικών και απολαύστε ξέγνοιαστες διακοπές.
“Η αυξημένη κινητικότητα και η φασαρία στις γιορτές, μας φέρνει αντιμέτωπους με περισσότερα μικρόβια, και ζαχαρούχα σνακ τα οποία μπορεί να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα,” λέει σε ένα πανεπιστημιακό δελτίο τύπου η Στέισι Γκόρσκι, επίκουρη καθηγήτρια βιολογίας και ειδική ανοσολογίας στο Πανεπιστήμιο της Φιλαδέλφεια.
Η πρώτη γραμμή άμυνας είναι να κάνετε ένα εμβόλιο κατά της γρίπης. Η γρίπη προκαλεί κατά μέσο όρο 30.000 θανάτους και περισσότερες από 200.000 νοσηλείες ετησίως, σύμφωνα με τη Γκόρσκι. Επιπλέον, θα πρέπει να διατηρήσετε τη συνήθεια της άσκησης στις γιορτές, καθώς η σωματική δραστηριότητα βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να σας διατηρήσει δυνατούς και έτοιμους για δράση, σημείωσε. Μην ξεχνάτε όμως και τον ύπνο, που αποτελεί βασικό παράγοντα διατήρησης του ανοσοποιητικού συστήματος και συνεπώς της καλής υγείας. Ένας καλός ύπνος χωρίς διαταραχές, είναι πάντα απαραίτητος.
Η Γκόρκι δεν ξεχνά να εστιάσει και στην διατροφή αφού θεωρεί πως αυτή είναι ουσιαστικός παράγοντας επιρροής που έχουν οι γιορτές στην υγεία. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά θα πρέπει να περιορίσετε τα γλυκά στις γιορτές των Χριστουγέννων διότι τα υψηλά επίπεδα σακχάρου μπορεί να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μην τρώτε ωμή ζύμη μπισκότων αφού αυτή μπορεί να προκαλέσει μολύνσεις όπως η εσχερίχια κόλι ή ησαλμονέλα, πρόσθεσε η Γκόρσκι.
Είναι επίσης σημαντικό να παραμένετε ζεστοί. Έρευνα σε ποντίκια διαπίστωσε ότι μόνο μια μικρή πτώση της θερμοκρασίας του σώματος, αύξησε σημαντικά την ευαισθησία τους στο κρύο. Η χρήση ενός υγραντήρα στο χώρο σας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τα χαμηλότερα επίπεδα υγρασίας βοηθούν τους ιούς και τα βακτήρια να εξαπλωθούν μεταξύ των ανθρώπων, τόνισε Γκόρσκι ενώ συμβούλευσε όποιος έχει υγραντήρα να φροντίζει να τον διατηρεί καθαρό και σε καλή κατάσταση.