Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται όταν οι περίοδοι μιας γυναίκας έχουν σταματήσει για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο από 12 μήνες ή όταν τα επίπεδα της ορμόνης της ωοθυλακιοτρόπου είναι ιδιαίτερα αυξημένα. Κατά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων, της προγεστερόνης και της τεστοστερόνης μειώνονται έως ότου παύσει εντελώς η ωορρηξία. Η μέση ηλικία για την εμμηνόπαυση τα 51,5.
Η περιεμμηνόπαυση, μπορεί να συμβεί μέχρι και τέσσερα χρόνια πριν την εμμηνόπαυση, όταν τα επίπεδα των ορμονών αρχίζουν να παρουσιάζουν διακυμάνσεις, και εμφανίζονται συμπτώματα όπως εξάψεις, διαταραχές του ύπνου, χαμηλή λίμπιντο, αύξηση του βάρους και μεταβολές στη διάθεση.
Θα εξετάσουμε τα δύο πιο κοινά συμπτώματα και πώς μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε:
Εξάψεις
Αυτές, οφείλονται σε μικρά αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα, τα οποία διαστέλλονται. Σε συνδυασμό με τις εξάψεις μπορεί επίσης να αισθανθείτε ταχυπαλμίες και ζαλάδα, όπως επίσης, εφίδρωση και άγχος. Η συχνότητα που εμφανίζονται ποικίλλει, μπορεί να είναι από μία φορά την εβδομάδα έως κάθε πέντε λεπτά. Συνηθισμένο είναι το φαινόμενο, να γίνονται εντονότερες κατά τη νύχτα.
Το πρώτο βήμα για να μειωθούν τα συμπτώματα των εξάψεων είναι να κόψετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα πικάντικα τρόφιμα. Η καφεΐνη ενεργοποιεί τα επινεφρίδια, η οποία οδηγεί σε αύξηση των ορμονών του στρες, της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης. Αυτά, δύνανται να επιτείνουν τις εξάψεις σας και να μειώσουν τα θρεπτικά συστατικά του σώματός σας, όπως το μαγνήσιο και οι βιταμίνες Β. Το αλκοόλ επίσης, δοκιμάζει επικίνδυνα το συκώτι σας, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση των λιπών.
Μπορείτε επίσης να πάρετε τα βότανα να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε τα συμπτώματα, όπως Zizyphus, Shatavari και φασκόμηλο. Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα, όπως η Λάχεσις, σέπια και Ignatia μπορούν να βοηθήσουν.
Χαμηλή λίμπιντο
Καθώς μειώνονται τα επίπεδα της τεστοστερόνης, η λίμπιντο σας είναι πιθανό να «πέσει»κατακόρυφα. Το δέρμα σας μπορεί να γίνει λεπτότερο και πιο ξηρό, κάτι το οποίο συχνά οδηγεί σε κολπική ξηρότητα και οδυνηρή επαφή.
Το πρώτο βήμα είναι να αυξήσετε την πρόσληψη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Πάρτε τα ιχθυέλαια και έλαιο νυχτολούλουδου καθημερινά και τρώτε τακτικά αβοκάντο.
Το βότανο Tribulus terrestris είναι ιδανικό για την αύξηση της λίμπιντο και ο ψευδάργυρος υποστηρίζει τις ορμόνες σας.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό λιπαντικό για σεξ, όπως λάδι καρύδας ή ασπράδι αυγού.