Η υγεία των οστών συχνά μειώνεται για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση, με αποτέλεσμα αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων. Υπάρχουν τρόποι να μειωθεί αυτός ο κίνδυνος, ωστόσο, με αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη βοήθεια των παρόχων υγειονομικής περίθαλψης. Η Bailey Hanson της Sanford Health ασκεί το επάγγελμα της ιατρικής και προσφέρει ποικιλία γυναικείων υπηρεσιών υγείας στην κλινική Sanford Southpointe στο Fargo της Βόρειας Ντακότα. Αυτές οι υπηρεσίες περιλαμβάνουν τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, μιας ασθένειας που αποδυναμώνει τα οστά και επηρεάζει τις μισές γυναίκες άνω των 50 ετών.
Πώς η εμμηνόπαυση επηρεάζει την οστεοπόρωση;
Η εμμηνόπαυση επηρεάζει σημαντικά την υγεία των οστών για τις γυναίκες. Καθ’ όλη τη διάρκεια της μετάβασης στην εμμηνόπαυση, οι γυναίκες μπορούν να χάσουν έως και το 20% της οστικής τους πυκνότητας. Τα οστά είναι ένας τόσο δυναμικός ιστός – το σώμα μας διασπά συνεχώς το παλιό οστό και χτίζει νέο οστό.
Πριν από την εμμηνόπαυση, τα οιστρογόνα συμβάλλουν στη διατήρηση της ισορροπίας. Χωρίς οιστρογόνα μετά την εμμηνόπαυση ο ρυθμός με τον οποίο διασπάται το οστό υπερβαίνει τον ρυθμό με τον οποίο αναδομείται το οστό. Αυτό θέτει τις γυναίκες σε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο για κατάγματα σε σύγκριση με τους άνδρες. Σχεδόν το 75% όλων των καταγμάτων ισχίου συμβαίνουν σε γυναίκες.
Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης μετά την εμμηνόπαυση;
Οι γυναίκες μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της οστικής απώλειας μετά την εμμηνόπαυση με ασκήσεις που φέρνουν βάρος. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως γιόγκα, τάι τσι ή γρήγορο περπάτημα. Το να βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D είναι επαρκής μπορεί επίσης να βοηθήσει. Συνιστάται 1.200 mg ασβεστίου ημερησίως μόνο από τη διατροφή. Συνήθως συνιστάται επίσης 800-2.000 IU (διεθνής μονάδα) βιταμίνης D3.
Το αλκοόλ, το κάπνισμα και η μακροχρόνια χρήση στεροειδών μπορούν όλα να αυξήσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Είναι σημαντικό να απέχετε από το κάπνισμα και να αποφεύγετε την υπερβολική χρήση αλκοόλ. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε από του στόματος στεροειδή ότι είναι ιατρικά απαραίτητο και ότι η υγεία των οστών σας παρακολουθείται στενά.
Πότε είναι ώρα να μιλήσετε με τον παροχό σας;
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης στην ηλικία των 65 ετών για να κάνετε την πρώτη βασική σάρωση DEXA (οστική πυκνότητα). Εάν έχετε ιστορικό χρόνιας χρήσης στεροειδών, είστε καπνιστής, έχετε ιστορικό αλκοολισμού ή είχατε κάταγμα από πτώση από όρθια θέση ή λιγότερο μετά την εμμηνόπαυση, μιλήστε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης σχετικά με μια σάρωση DEXA το συντομότερο δυνατόν. ως 55 ετών.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η οστεοπόρωση είναι ασθένεια και προκαλεί σημαντικές συνέπειες εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Η συζήτηση με τον πάροχό σας για την υγεία των οστών πρέπει να είναι προτεραιότητα πολύ πριν το πρώτο σας κάταγμα.