Είναι απαραίτητοι οι τακτικοί έλεγχοι υγείας, ακόμα κι αν είστε κάτω των 40; Επειδή η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση, ακόμη και στην αναστροφή ορισμένων ιατρικών καταστάσεων, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων όπως καρδιακές παθήσεις στο μέλλον.
Έλεγχος επιπέδου χοληστερόλης
Η χοληστερόλη είναι μια φυσική λιπαρή ουσία που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των κυττάρων μας. Αλλά, όταν σέρνεται σε υψηλές ποσότητες, μπορεί να είναι επιζήμιο για τη γενική υγεία μας.
Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Ο Δρ Jutla λέει: «Ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για υψηλή χοληστερόλη, για παράδειγμα η κατανάλωση πολλών λιπαρών τροφών και το κάπνισμα – δύο συνήθειες που είναι σχετικά κοινές στους νέους».
Αλλά δεν είναι μόνο ο τρόπος ζωής που μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης – η γενετική μπορεί επίσης να παίξει ρόλο. «Το να έχετε οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης αυξάνει επίσης τον κίνδυνο», λέει η Δρ Julta.
Σύμφωνα με το NHS, περισσότεροι από δύο στους πέντε ανθρώπους έχουν υψηλή χοληστερόλη, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού. Ευτυχώς μπορεί να είναι ένα γρήγορο και εύκολο πράγμα να το ανακαλύψετε.
«Μπορείτε να κάνετε μια εξέταση αίματος χοληστερόλης από το σπίτι και μόλις λάβετε τα αποτελέσματά σας, θα μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε μια εξέταση για να μειώσετε τα επίπεδά σας, για παράδειγμα να μειώσετε το αλκοόλ και το κάπνισμα και να ασκηθείτε για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα », συμβουλεύει η Δρ Julta.
Έλεγχος για καρκίνο του δέρματος
Ο καρκίνος του δέρματος είναι πλέον ο πιο κοινός τύπος καρκίνου στο Ηνωμένο Βασίλειο, με τα κρούσματα να συνεχίζουν να αυξάνουν. «Τα καλά νέα», λέει η Δρ Julta, «είναι ότι οι περισσότεροι τύποι καρκίνου του δέρματος μπορούν να θεραπευτούν, αλλά η έγκαιρη διάγνωση είναι το κλειδί».
Τονίζει πόσο σημαντικό είναι να ελέγχετε τακτικά το δέρμα σας, ιδιαίτερα τις περιοχές που εκτίθενται συχνά στον ήλιο. Θα πρέπει να αναζητήσετε τυχόν περιοχές που έχουν αλλάξει χρώμα ή υφή και να κοιτάξετε προσεκτικά για τυχόν αλλαγές σε κρεατοελιές που μπορεί να έχετε.
«Υπάρχουν πολλοί χρήσιμοι οδηγοί που πρέπει να ακολουθήσετε όταν ελέγχετε το δέρμα σας», λέει. «Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Μπορούν να ρίξουν μια ματιά και να κάνουν μια βιοψία για να κάνουν εξετάσεις για καρκίνο, αν χρειαστεί».
Εξέταση αίματος σιδήρου
Εάν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι ή έχετε χαμηλή ενέργεια, δύσπνοια και χλωμό δέρμα, μπορεί να αντιμετωπίζετε χαμηλό σίδηρο που μπορεί να προκαλέσει αναιμία. Η Δρ Jutla λέει ότι η ανάπτυξη αναιμίας μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία και ότι είναι μια πολύ κοινή κατάσταση.
Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε εάν έχετε ανεπάρκεια σιδήρου. «Εάν ανακαλύψετε ότι έχετε έλλειψη σιδήρου, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει καθημερινά δισκία σιδήρου. Μπορείτε επίσης να τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως κόκκινο κρέας ή σπανάκι για να αυξήσετε τα επίπεδα σιδήρου σας», λέει η Δρ Julta.
Έλεγχος αρτηριακής πίεσης
Γνωρίζατε ότι ο τοπικός φαρμακοποιός σας μπορεί να ελέγξει την αρτηριακή σας πίεση; Αυτό είναι σωστό, δεν απαιτούνται αίθουσες αναμονής. Η Δρ Jutla εξηγεί ότι η γνώση της αρτηριακής σας πίεσης μπορεί να βοηθήσει τους γιατρούς να προσέχουν πράγματα όπως οι καρδιακές παθήσεις και να παρακολουθούν τα επίπεδα του στρες.
«Η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για μια σειρά από ιατρικά προβλήματα, όπως εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια», προειδοποιεί. Έως και πέντε εκατομμύρια άνθρωποι μόνο στην Αγγλία έχουν αδιάγνωστη αρτηριακή πίεση. Γι’ αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό να ελέγχεται από έναν φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας.
«Μπορείτε να αγοράσετε μια περιχειρίδα για την αρτηριακή πίεση για να μετρήσετε τη δική σας στο σπίτι», λέει η Δρ Julta. «Αν ανακαλύψετε ότι η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να τη μειώσετε, όπως η μείωση του αλκοόλ, η διακοπή του καπνίσματος και η πιο τακτική άσκηση».
Διατροφική εξέταση αίματος
Ο γιατρός σας μπορεί να προσφέρει μια απλοποιημένη εξέταση αίματος που εξετάζει τα επίπεδα βιταμινών και μετάλλων σας. Εάν κάτι δεν είναι ισορροπημένο, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για αλλαγές στον τρόπο ζωής και διατροφικές βελτιώσεις που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε την υγεία σας.
Η Δρ Jutla λέει: «Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να σας παρέχει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να τρώτε υγιεινά εάν είστε σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα ή προσπαθείτε να καλύψετε έναν σφιχτό προϋπολογισμό. Ορισμένες διατροφικές προτιμήσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας, για παράδειγμα, το να είσαι vegan μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σου να αναπτύξεις ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 ή βιταμίνης D».
Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που μπορείτε να πάρετε εάν ο γιατρός σας διαπιστώσει ελλείψεις και μόλις μάθετε τι αντιμετωπίζετε, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε διατροφικές αλλαγές. Ο γιατρός σας μπορεί ακόμη και να σας παραπέμψει σε έναν διατροφολόγο που μπορεί να αναπτύξει ένα πρόγραμμα γευμάτων μαζί σας.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε την υγεία σας ανεξάρτητα από την ηλικία σας – οι έλεγχοι υγείας δεν αφορούν μόνο άτομα άνω των 40 ετών. Η έγκαιρη ανίχνευση πολλών καταστάσεων μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση ασθενειών και ορισμένων καταστάσεων