Οι στάσεις ύπνου που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία σας, ακόμη και να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ.
Οι στάσεις του ύπνου δεν επηρεάζουν μόνο το πόσο άνετος είναι ο ύπνος σας, μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία σας. Πέρα από τα απλά προβλήματα της καούρας και του ροχαλητού, οι σωστές στάσεις ύπνου θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε νευρολογικές ασθένειες, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ ή του Πάρκινσον, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Neuroscience.
Είναι καλύτερα να κοιμάστε στο πλάι παρά ανάσκελα ή μπρούμητα αφού αυτή μπορεί να είναι μια καλύτερη θέση για τον εγκέφαλό σας ώστε να καθαρίσει από τις σκέψεις ενώ κοιμάστε. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μαγνητική τομογραφία για να παρακολουθήσουν το σύστημα του εγκεφάλου που καθαρίζει το μυαλό σας. Έτσι, βρήκαν ότι το σύστημα αυτό λειτουργεί πιο αποτελεσματικά όταν τα άτομα κοιμούνται στο πλάι. Τα απόβλητα του μυαλού μπορεί να περιέχουν βήτα-αμυλοειδείς πρωτεΐνες, τις πρωτεΐνες που σχετίζονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ, έτσι οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι στάσεις του ύπνου θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ανάπτυξη τέτοιων νευρολογικών ασθενειών.
Αν θέλετε να διορθώσετε τη θέση ύπνου σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν καλό μαξιλάρι ύπνου. “Τα μαξιλάρια είναι βασικά προϊόντα ύπνου που έχουν μεγάλο αντίκτυπο τόσο τον ύπνο σας όσο και στη γενική υγεία σας,” λέει ο Michael Breus, συγγραφέας του Σχεδίου ύπνου του γιατρού. “Η βασική δουλειά του μαξιλαριού είναι να ευθυγραμμίζει της αυχενική μοίρα (το πάνω μέρος του λαιμού σας) έτσι να μην υπάρχει καμία κάμψη ή ένταση στον αυχένα κατά τη διάρκεια του ύπνου”.
Αν είναι πάρα πολύ παχύ ή πολύ λεπτό το μαξιλάρι σας δεν μπορεί να κάνει τη δουλειά του και να κρατήσει το σώμα σας ευθυγραμμισμένο ενώ κοιμάστε. Το κεφάλι σας δεν πρέπει να γέρνει προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Ο ειδικός συνιστά να ζητήσετε από τον σύντροφό σας ή ένα φίλο να ελέγξει αν σπονδυλική σας στήλη είναι σε ευθυγράμμιση.