Η σύγχρονη ζωή μας είναι συνυφασμένη με την τεχνολογία, με τις οθόνες και το μπλε φως να κυριαρχούν σε κάθε βήμα μας. Ωστόσο, όταν πρόκειται για έναν άνετο ύπνο, οι επιστήμονες συστήνουν να αποφεύγουμε τις οθόνες του τηλεφώνου, του υπολογιστή ή της τηλεόρασης τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο μας.
Ο Κίνδυνος του Μπλε Φωτός
Δεν υπάρχει καμία έκπληξη έκπληξη στο γιατί η οθόνη μας επηρεάζει τον ύπνο, καθώς αυτή η συσχέτιση δεν είναι τυχαία. Οι οθόνες εκπέμπουν μπλε φως, το οποίο επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης, του ορμόνης που ελέγχει τον ύπνο. Το μπλε φως καθυστερεί την έναρξη του ύπνου, καθιστώντας δυσκολότερη την επίτευξη βαθιάς και αναζωογονητικής ξεκούρασης.
Αντικαταστήστε την Οθόνη με Χαλαρωτικές Δραστηριότητες
Αντί να παραμένουμε δεμένοι με τις οθόνες μας πριν τον ύπνο, μπορούμε να αντικαταστήσουμε αυτή τη συνήθεια με άλλες ευεργετικές δραστηριότητες. Ένα καλό βιβλίο, ακούσματα μουσικής, ή ένα ζεστό αφρόλουτρο είναι ιδανικές επιλογές που βοηθούν στη χαλάρωση του σώματος και του μυαλού, προετοιμάζοντας μας για έναν ήρεμο ύπνο.
Ο σεβασμός προς την ανάγκη του σώματος για ξεκούραση πριν τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ενέργεια, ανθεκτικότητα και βελτίωση της ψυχικής υγείας. Ας δώσουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία για έναν αναζωογονητικό ύπνο, αποφεύγοντας την οθόνη και το μπλε φως τουλάχιστον δύο ώρες πριν την αναπαυτική μας νύχτα.
