Καρδιακές παθήσεις είναι ένας γενικός όρος για ασθένειες που επηρεάζουν την καρδιά και υποστηρίζουν τις αρτηρίες. Σε αυτές τις ασθένειες, η ροή του αίματος στον εγκέφαλο, την καρδιά ή οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος μειώνεται λόγω της πάχυνσης των αρτηριών λόγω εναπόθεσης λίπους ή ενός κυκλοφορούντος θρόμβου στην κυκλοφορία του αίματος. Μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο στήθος, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια ή αρρυθμία. Όλες οι ηλικιακές ομάδες μπορούν να επωφεληθούν από το να ακολουθούν ένα υγιεινό, καθαρό διατροφικό πρότυπο. Οι συνήθειες του τρόπου ζωής διαμορφώνονται αργά με τα χρόνια και η αλλαγή τους μπορεί να είναι συντριπτική.
Τα ωμά λαχανικά είναι απαραίτητα για την καλή παροχή αντιοξειδωτικών υγιεινών για την καρδιά. Επιλέξτε λαχανικά με έντονα χρώματα για να έχετε το μέγιστο όφελος. Οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στα λαχανικά βοηθούν στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της εναπόθεσης λίπους στις αρτηρίες και επίσης διευκολύνουν την πέψη. Το επόμενο βήμα είναι να ελαχιστοποιήσετε το κρυμμένο αλάτι από τρόφιμα όπως κορν φλέικς, μούσλι, ψωμί, μπισκότα, σάλτσες και τουρσιά. Επιλέξτε λιγότερα επεξεργασμένα άλατα όπως αλάτι βράχου και αλάτι Ιμαλαΐων. Να είστε επιφυλακτικοί. Εάν έχετε επίσης θυρεοειδή, μπορεί να χρειαστείτε κανονικό ιωδιούχο αλάτι. Όπως υποδηλώνει το όνομα, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που επηρεάζει τη δράση της καρδιάς θεωρείται κατάλληλη για την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας, καθώς επίσης μπορεί να καταπολεμήσει την αύξηση βάρους για τη βελτίωση της συνολικής καρδιακής υγείας.
Περιορίστε τα ζωικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως γάλα με πλήρη λιπαρά, επεξεργασμένο τυρί κ.λπ. Προτιμήστε γάλα με χαμηλά λιπαρά/τονισμένο. Οι κόκκοι σόγιας, τα φύτρα και τα όσπρια σε σκόνη είναι κατάλληλες πηγές πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά. Οι εκτιμώμενες θερμίδες των τροφών σας είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και την υπερκατανάλωση θερμίδων. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα, σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
