Οκτώ στις δέκα γυναίκες ταλαιπωρούνται από εξάψεις στην εμμηνόπαυση ή λίγο πριν από αυτή. Αυτές οφείλονται στην μείωση των οιστρογόνων οι οποίες επηρεάζουν τον υποθάλαμο, ο οποίος ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματος. Πως όμως εκδηλώνεται; Ως υπερβολική ζέστη η οποία ξεκινά από το στήθος μέχρι τον λαιμό και το πρόσωπο. Μπορεί να συνοδεύεται από έντονη εφίδρωση, κοκκίνισμα, ταχυκαρδία, ζάλη ακόμα και κρίσεις πανικού. Μόλις τελειώσει οι γυναίκες αυτές μπορεί να κρυώνουν διότι πέφτει απότομα η θερμοκρασία του σώματος.
Πώς θα τις προλάβετε;
1) Αποφύγετε τα καρυκεύματα
Ιδιαίτερα τα καυτερά όπως πιπέρι Καγιέν, μουστάρδες και τα πικάντικα φαγητά.
2) Μειώστε το αλκοόλ
Έκτος από ότι λειτουργεί ως τοξίνη που δρα στο συκώτι και τις ωοθήκες, χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία προκαλώντας διαστολή αυτών, αυξημένη ροή αίματος και εξάψεις
3) Διατηρήστε το σάκχαρο σας σταθερό
Οι αυξομειώσεις του επιδεινώνουν τις εξάψεις. Μην μένετε νηστικές, αποφύγετε την ζάχαρη το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά. Κάντε 4-5 γεύματα. Προτιμήστε σιτηρά ολικής, ξηρούς καρπούς, πρωτεΐνη, ρύζι καστανό, βρώμη και φρούτα τα οποία θα σας χορτάσουν και θα διατηρήσουν το σάκχαρο σας σταθερό.
4) Κρατήστε ημερολόγιο
Σημειώστε τις τροφές που καταναλώσατε πριν την εμφάνιση των εξάψεων ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να τις έχει προκαλέσει, ώστε να τα αποφύγετε την επόμενη φορά .
5) Κινηθείτε
Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα βοηθάει πολύ. Δεν χρειάζεστε να κλείνεστε στο γυμναστήριο. Περπατήστε, χορέψτε ή βγάλτε βόλτα τον σκύλο σας.