Η εβδομάδα που διανύουμε, αρχής γενομένης από την Κυριακή 8 Μαΐου και την Ημέρα της Μητέρας, είναι στην Αμερική η Εβδομάδα Υγείας των Γυναικών και τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συμβουλεύουν τις γυναίκες για όσα πρέπει να κάνουν ώστε να είναι υγιείς.
ΠΡΟΛΗΨΗ
Οι τακτικές εξετάσεις είναι σημαντικές. Η προληπτική φροντίδα μπορεί να κρατήσει μια νόσο μακριά ή να εντοπίσει τα προβλήματα νωρίς, όταν η θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα για το τι εξετάσεις χρειάζεστε και πότε.
ΚΙΝΗΣΗ
Εκμεταλλευτείτε τις καιρικές συνθήκες της άνοιξης και βγείτε να περπατήσετε. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας και έχει πολλά οφέλη. Μεταξύ άλλων μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, την κύρια αιτία θανάτου για τις γυναίκες. Οι ενήλικες θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 2 ώρες και 30 λεπτά κάθε εβδομάδα αερόβια σωματική δραστηριότητα που απαιτεί μέτρια προσπάθεια.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, άπαχο κρέας… Οι γυναίκες επίσης, χρειάζονται φυλλικό οξύ κάθε μέρα. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Κρατήστε το μυαλό και το σώμα σας υγιές. Να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ. Και βρείτε τρόπους να αντιμετωπίζετε το άγχος.
Συμβουλές για τις γυναίκες…
- Να φοράτε αντηλιακό (μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος και πρόωρη γήρανση του δέρματος)
- Να χρησιμοποιήστε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες από τον γιατρό (Περίπου 18 γυναίκες πεθαίνουν κάθε μέρα στις ΗΠΑ από υπερβολική δόση παυσίπονων)
- Να κόψετε το κάπνισμα (περισσότερες από 170.000 Αμερικανίδες πεθαίνουν κάθε χρόνο από ασθένειες που προκαλούνται από το κάπνισμα)