10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν μπείτε στην εμμηνόπαυση.
Η εμμηνόπαυση δεν είναι μια περίοδος που οι γυναίκες περιμένουν με ανυπομονησία. Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να σας προκαλέσουν εξάψεις, προβλήματα ύπνου και πολλά άλλα. Όταν όμως γνωρίζετε καλά τα πάντα για την εμμηνόπαυση, μπορείτε να καταστρώσετε ένα πλάνο και να πάνε όλα καλά.
«Παρακολουθώ πολλούς ασθενείς με εμμηνόπαυση και αυτό που προσπαθώ να τους κάνω να κατανοήσουν, είναι πως πρόκειται για μια φυσιολογική διαδικασία» λέει η Κάρεν Ντέιγαν, καθηγήτρια του γυναικολογικού τμήματος του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Gottlieb Memorial του Illinois και τονίζει πως η στάση ζωής είναι το πιο σημαντικό στην προσπάθεια της αντιμετώπισης μιας τόσο μεγάλης αλλαγής. Κάθε γυναίκα θα βιώσει την εμμηνόπαυση με τον δικό της τρόπο. «Δεν μπορείς να συγκρίνεις τα συναισθήματά σου με κάποιου άλλου», λέει η Ρεββέκα Παπαμιχαλάκη, νοσηλεύτρια του Κοινωτικού Κέντρου Υγείας για Γυναίκες στο Highland της Indiana.
Αυτά λοιπόν είναι τα 10 βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν μπείτε στη διαδικασία της εμμηνόπαυσης:
1.Είστε και επίσημα στην εμμηνόπαυση, όταν περνά 1 χρόνος από την τελευταία σας περίοδο.
Η περίοδος τείνει να μην είναι σταθερή τα χρόνια λίγο πριν την εμμηνόπαυση. Έτσι, μια γυναίκα δε μπορεί να γνωρίζει ότι βρίσκεται στην εμμηνόπαυση αν δεν περάσει 1 χρόνος χωρίς εμφάνιση περιόδου. Η εμμηνόπαυση σημαίνει πως τα ωάρια σου έχουν πια σταματήσει να παράγουν οιστρογόνα.
2.Η εμμηνόπαυση συμβαίνει περίπου στην ηλικία των 51.
Στις περισσότερες γυναίκες, η εμμηνόπαυση εμφανίζεται από την ηλικία των 45 έως των 51.
3.Η εμφάνισή της πριν τα 40, ονομάζεται πρόωρη εμμηνόπαυση.
Η πρόωρη εμμηνόπαυση μπορεί να είναι θέμα γονιδίων ή να είναι αποτέλεσμα ασθένειας όπως ο λύκος ή ο θυρεοειδής. Η χημειοθεραπεία και η ακτινοβολία, μπορεί επίσης να βλάψουν τα ωάρια και να προκαλέσουν πρόωρη εμμηνόπαυση.
4.Τα χρόνια λίγο πριν την τελευταία σου περίοδο, ονομάζονται περιεμμηνόπαυση.
Μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων μπορεί να προκύψει από τα 30 ή και τα 40 έτη. Το πιο σύνηθες σημάδι είναι η άστατη περίοδος που σημαίνει πως η περίοδος σου μπορεί να γίνει μεγαλύτερη ή και μικρότερη. Μπορεί επίσης να παραλείπονται περίοδοι.
5. Εξάψεις και αύξηση βάρους.
Τα πιο γνωστά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι οι εξάψεις, το αίσθημα της απότομης ζέστης που μπορεί να διαρκέσει λίγα δευτερόλεπτα ή και λίγα λεπτά. Όταν συμβαίνει στον ύπνο σου, αποκαλείται βραδινός ιδρώτας. Άλλα πιθανά συμπτώματα είναι η αύξηση βάρους, οι αλλαγές διάθεσης, οι πονοκέφαλοι και η απώλεια μνήμης. Σε άλλες γυναίκες τα συμπτώματα εμφανίζονται πριν την εμμηνόπαυση και σε άλλες κατά την εμμηνόπαυση. Επίσης, κάποια από τα συμπτώματα όπως οι εξάψεις, μπορεί να εξαφανιστούν μόλις εμφανιστεί η εμμηνόπαυση.
6. Η εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση.
Αυτό συμβαίνει λόγω της έλλειψης οιστρογόνων. Οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν μέχρι και 20% μείωση της μάζας των οστών στα επτά έτη που ακολουθούν την εμμηνόπαυση. «Η Οστεοπόρωση είναι μια σιωπηλή και σοβαρή ασθένεια» λέει η Παπαμιχαλάκη, όμως μπορεί να προληφθεί . Βάλτε το ασβέστιο στη διατροφή σας, προσθέστε την άσκηση με βάρη στη ρουτίνα σας, ελέγξτε τα επίπεδα βιταμίνης D και ζητήστε στο γιατρό σας για να ελέγξετε την πυκνότητα των οστών σας.
7.Αυξημένος κίνδυνος καρδιακών επεισοδίων.
Τα οιστρογόνα προσφέρουν προστασία ενάντια στα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά. Η μείωση των οιστρογόνων στον οργανισμό σημαίνει αύξηση κινδύνου εμφάνισης των συγκεκριμένων ασθενειών.
8.Η ορμονική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Η ορμονική θεραπεία συνήθως προσθέτει οιστρογόνα στον οργανισμό και βοηθάει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων όπως οι εξάψεις. Οι μακροχρόνιες ορμονικές θεραπείες από την άλλη, αυξάνουν περισσότερο τον κίνδυνο καρδιαγγειακών ασθενειών. Έρευνα που έγινε το 2002, έδειξε πως η ορμονική θεραπεία μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο για εμφάνιση καρκίνου του μαστού.
9.Ο τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει.
Η άσκηση επιβραδύνει τη μείωση μάζας των οστών και μπορεί να σας κρατήσει σε φόρμα. Επίσης, αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών και η διάθεση είναι πολύ καλύτερη. Άλλες υγιεινές συνήθειες όπως η σωστή διατροφή, είναι επίσης σημαντικές σε αυτή τη φάση.
10.Η έλλειψη περιόδου συνδέεται με ένα αίσθημα απελευθέρωσης.
Αφού έχουν περάσει δεκαετίες που οι άβολες περίοδοι έρχονται και φεύγουν προκαλώντας πόνο και κούραση, η απαλλαγή από την περίοδο μπορεί να συνδέεται με ένα αίσθημα απελευθέρωσης.