Τα ταξίδια εγκυμοσύνης μπορεί να φαίνονται διαφορετικά για διαφορετικές γυναίκες, όσον αφορά το είδος των εμπειριών που έχουν. Για πολλές, η περίοδος κύησης είναι ομαλή. Για άλλους, υπάρχουν μερικές μοναδικές προκλήσεις που μπορεί να την κάνουν μια εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου με άφθονη ανάπαυση και διατροφικούς περιορισμούς. Περιττό να πούμε ότι συνιστάται να διατηρείτε επαφή με τον γυναικολόγο σας καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να κάνετε τακτικά υπερηχογραφήματα, να παίρνετε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού και να επικοινωνείτε εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε είδος ενόχλησης, ακόμα και κράμπες.
Ναι, είναι αλήθεια ότι πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν κάποιες κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, όταν το μωρό αρχίζει να μεγαλώνει και να καταλαμβάνει χώρο στη μήτρα. Έτσι, ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι οι κράμπες είναι συνώνυμα με την έμμηνο ρύση ή τον πόνο στον τοκετό, δεν είναι αλήθεια. Γιατί συμβαίνει και είναι ανησυχητικό; Σύμφωνα με τον Δρ Shalini Verma, μαιευτήρα και γυναικολόγο, πολλές γυναίκες υποφέρουν από την ενόχληση από έντονες κράμπες ή από συνεχή πόνο στην περιοχή της πυέλου τους. «[Οι κράμπες] προκαλούνται από την αυξημένη ροή αίματος στην περιοχή της πυέλου», εξήγησε ο Δρ Βέρμα σε ένα βίντεο που κοινοποιήθηκε στο Instagram. «Και [υπάρχει] αυξημένη πίεση από το αναπτυσσόμενο μωρό σας».
Ο γιατρός πρόσθεσε ότι αυτές οι κράμπες είναι «σχεδόν αναπόφευκτες». Μοιράστηκε πέντε συμβουλές που μπορεί να προσφέρουν κάποια ανακούφιση. συνέχισε να διαβάζεις. Κάντε το νερό τον καλύτερό σας φίλο. Διατηρήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, επειδή κάποια ποσότητα κράμπες συμβαίνει όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο. Στην εγκυμοσύνη, είναι ακόμη πιο σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό.
Αποφύγετε να κάθεστε πολλές ώρες. Μπορεί να προκαλέσει κάποια πίεση στους μύες σας και να τους κάνει να αισθάνονται πόνο. Επίσης, το να κάθεστε πολλές ώρες χωρίς να τεντώνεστε από καιρό σε καιρό δεν είναι ούτως ή άλλως μια υγιής πρακτική. Ο γιατρός πρότεινε να σηκώνεστε από την καρέκλα ή το κρεβάτι σας κάθε ώρα για τουλάχιστον 5 λεπτά για να τεντώσετε τα πόδια σας. Το είδος των ρούχων που φοράτε επηρεάζει επίσης. Επομένως, φροντίστε να φοράτε φαρδιά ρούχα που αναπνέουν. Χρησιμοποιήστε επίσης ζώνη υποστήριξης μητρότητας. Τυλίγεται γύρω από την κοιλιά έτσι ώστε να υποστηρίζει το κάτω μέρος της πλάτης, τη λεκάνη, τους γοφούς και την κοιλιά. Επιπλέον, υπάρχουν σλιπ εγκυμοσύνης και κολάν που μπορεί να στηρίζουν τα πόδια, τους γλουτούς και τους γοφούς. Όταν βρίσκεστε στο κρεβάτι, ξεκουραστείτε στο πλάι και αποφύγετε το στρίψιμο στη μέση, είπε ο Δρ Βέρμα.
“Κάντε προγεννητική γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής και διατάσεις για να δυναμώσετε τους πυελικούς μύες σας. Και ακόμη και μετά από αυτό, εάν ο πόνος επιμένει ή είναι έντονος και συνοδεύεται από κολπικές εκκρίσεις ή αιμορραγία, επικοινωνήστε αμέσως με τον γυναικολόγο σας”, κατέληξε ο ειδικός.