Ο διαβήτης είναι αρκετά δύσκολος να ελεγχθεί χωρίς να χρειάζεται να ζεις με ορισμένες φοβίες που κάνουν τη διαχείριση ακόμα πιο δύσκολη. Δείτε έξι διαφορετικές φοβίες για τον διαβήτη που μπορεί να είναι εξαιρετικά προβληματικές και μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αρχίσετε να τις ξεπερνάτε.
Βελονοφοβία
Περίπου το 10% του γενικού πληθυσμού επηρεάζεται από φοβία με βελόνα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για τα άτομα με διαβήτη που κάνουν ένεση στον εαυτό τους με φάρμακα όπως η ινσουλίνη κάθε μέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιπαθούν τις βελόνες, αλλά η φοβία για τη βελόνα σημαίνει ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν τη σκέψη των ενέσεων. Τα άτομα με διαβήτη που έχουν φοβία με τη βελόνα μπορεί να χρειαστούν πολύ περισσότερο χρόνο για να λάβουν φαρμακευτική αγωγή και το να μπορούν να κάνουν ένεση μπορεί να απαιτεί τεράστια πνευματική εκπαίδευση.
Οι πρακτικές χαλάρωσης, όπως το να κρατάτε μια βαθιά αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα πριν από τη χορήγηση μιας βελόνας, μπορεί να είναι χρήσιμες, ενώ η δημιουργία μιας «Ιεροχίας φόβου», η οποία καθιερώνει μια σειρά ενεργειών για να ξεπεράσετε τον φόβο, μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε σταδιακά μια φοβία με τη βελόνα.
Φόβος για μακροχρόνιες επιπλοκές
Τα άτομα με διαβήτη αντιμετωπίζουν κίνδυνο να αναπτύξουν μακροπρόθεσμες επιπλοκές και αυτό μπορεί να προκαλέσει φόβο – είτε επειδή αισθάνονται ότι δεν έχουν έλεγχο είτε επειδή μπορεί να είναι αβέβαιοι για το πώς να σταματήσουν την ανάπτυξη επιπλοκών. Ευτυχώς, οι ιατρικές εξελίξεις σημαίνουν ότι τα άτομα με διαβήτη είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν μακροχρόνιες επιπλοκές από ποτέ. Επιπλέον, το να διατηρείτε καλό έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, να τρώτε τα σωστά πράγματα και να κάνετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να μην εμφανίσετε επιπλοκές.
Φόβος υπογλυκαιμίας
Πολλοί άνθρωποι με διαβήτη ανησυχούν για την υπογλυκαιμία, ειδικά όταν εμφανίζεται σε δημόσιο χώρο ή τη νύχτα. Τα συμπτώματα μιας υπογλυκαιμίας μπορεί να είναι δυσάρεστα και δυνητικά να αυξήσουν το άγχος σας μήπως συμβεί ξανά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι κυβερνώνται από αυτόν τον φόβο και είτε να διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους πολύ υψηλά για να αποφύγουν την υπογλυκαιμία είτε να περιορίζουν δραστηριότητες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας, όπως η άσκηση.
Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε και να ενεργείτε σε μια υπογλυκαιμία, αλλά δεν χρειάζεται να φοβάστε υπερβολικά σε σημείο που σας προκαλεί τακτικό άγχος ή μειώνει τον έλεγχο του διαβήτη σας. Ο θάνατος από υπογλυκαιμία είναι πολύ σπάνιος. Οι εξαιρέσεις περιλαμβάνουν υπογλυκαιμία κατά την οδήγηση ή κατά τη διάρκεια της νύχτας εάν έχει καταναλωθεί αλκοόλ. Φροντίστε να μιλήσετε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες με φόβο υπογλυκαιμίας.
Φόβος για τους γιατρούς
Μπορεί να είναι δύσκολο να επισκεφθείτε την ομάδα υγείας σας. Αυτό μπορεί να επειδή αισθάνεστε «κακός» ασθενής όταν λάβατε ένα κακό αποτέλεσμα της εξέτασης ή επειδή αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να διαφωνήσετε με κάτι που σας είπε ο γιατρός ή η νοσοκόμα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κάποιους ανθρώπους να φοβούνται τον έλεγχο του διαβήτη, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κανένας γιατρός δεν είναι τέλειος – κάποιοι θα μπορούν να εξηγήσουν τον διαβήτη καλύτερα από άλλους και κάποιοι θα έχουν καλύτερο τρόπο δίπλα στο κρεβάτι.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε προγραμματίσει πριν από τον επόμενο έλεγχο διαβήτη σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας στο επόμενο ραντεβού σας, επειδή θα ξέρετε ακριβώς τι να ρωτήσετε. Επιπροσθέτως. κάντε τη δική σας έρευνα για τον διαβήτη εκ των προτέρων σε περίπτωση που δυσκολεύεστε να κατανοήσετε ορισμένες πληροφορίες που σας είπε ο γιατρός σας στην τελευταία σας αξιολόγηση.
Σύνδρομο λευκής ποδιάς
Τα άτομα με διαβήτη είναι πιο πιθανό να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά το να αισθάνονται άγχος παρουσία γιατρού ή νοσοκόμας κατά τη διάρκεια μιας μέτρησης της αρτηριακής πίεσης μπορεί να το αυξήσει περαιτέρω. Αυτό είναι γνωστό ως σύνδρομο λευκής ποδιάς. Τα άτομα που αισθάνονται ένταση σε ιατρικά περιβάλλοντα μπορεί να έχουν υψηλότερη αρτηριακή πίεση και αυτό καθιστά πιο δύσκολο για τον γιατρό σας να μετρήσει με ακρίβεια την αρτηριακή σας πίεση. Μπορεί να σας ζητηθεί να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι ή να υποβληθείτε σε 24ωρη παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης για να δείξετε πώς αλλάζουν τα επίπεδά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν αντιμετωπίζετε φαινόμενα λευκής μπλούζας κατά την παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης στον ιατρό σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε πριν από το επόμενο ραντεβού σας και να επαναφέρετε την αρτηριακή σας πίεση στο φυσιολογικό. Οι ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε, ενώ η αγορά ενός κιτ παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης σάς δίνει τη δυνατότητα να δείχνετε τακτικά στον γιατρό σας πώς είναι η αρτηριακή σας πίεση σε καθημερινή βάση.
Φόβος για εξετάσεις αίματος
Τα άτομα με διαβήτη υποβάλλονται σε δύο διαφορετικούς τύπους εξετάσεων αίματος: παρακολούθηση της γλυκόζης του αίματος και εξέταση του αίματός σας ως μέρος μιας διαβητικής ανασκόπησης. Ο φόβος της εξέτασης του σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να είναι περιοριστικός, ιδιαίτερα εάν αντιμετωπίζετε τον διαβήτη σας με ινσουλίνη και πρέπει να γνωρίζετε πώς αντιδρά το σάκχαρό σας. Ο φόβος σας μπορεί να έχει αναπτυχθεί λόγω του πόνου που αισθάνεστε όταν τρυπάτε το δάχτυλό σας ή έχετε άσχημα αποτελέσματα, αλλά είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε αυτόν τον φόβο όσο το δυνατόν καλύτερα.