Ο πόνος δεν είναι το μοναδικό πρόβλημα στην ψωριασική αρθρίτιδα. Οι περισσότεροι ασθενείς παραπονιούνται πως η κούραση και η έλλειψη ενέργειας είναι πιο σοβαρά προβλήματα από τον ίδιο τον πόνο.
Διαβάστε tips που δίνουν οι ειδικοί για το πώς να καταπολεμήσετε την κούραση και να εξοικονομήσετε ενέργεια αν πάσχετε από ψωριασική αρθρίτιδα…
Προγραμματίστε τι πρέπει να κάνετε κάθε μέρα. Γράψτε από το προηγούμενο βράδυ τι δουλειές έχετε για την επόμενη μέρα, αξιολογήστε τις πιο σημαντικές και ξεκινήστε από αυτές. Ξυπνήστε χωρίς άγχος το πρωί. Επίσης, μην αγνοείτε τον ύπνο. Δεν είναι ντροπή να χρειάζεστε παραπάνω ξεκούραση. Μπορεί να αρκούν 10-15 λεπτά χαλάρωσης για να ανανεωθείτε.
Μην ξεχνάτε να τρέφεστε σωστά και συχνά. Η πείνα προκαλεί κούραση κι εσείς χρειάζεστε ενέργεια. Καλό είναι να προγραμματίζετε τα γεύματα της εβδομάδας, να μαγειρεύετε οι ίδιοι αν γίνεται για να είστε σίγουροι για τα υγιεινά συστατικά που δίνετε στο σώμα σας και να έχετε πάντα κάτι έτοιμο να φάτε αν νιώσετε αδυναμία.
Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ενέργειας σας, αλλά μην το παρακάνετε. Ξεκινήστε αργά, με δραστηριότητες χαμηλής έντασης που δεν θα επιβαρύνουν τις αρθρώσεις σας, στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά τη φυσική σας δραστηριότητα μέχρι να φτάσετε τα συνιστώμενα 30 λεπτά την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα (ή όσο το σώμα σας θα σας επιτρέψει).
Όταν έχετε δουλειές είτε στο σπίτι είτε εξωτερικές, πάρτε τον χρόνο σας, κάντε διαλείμματα, μην ζορίζετε το σώμα σας. Επίσης, προσαρμόστε το σπίτι σας στις ανάγκες σας. Μην βάζετε αντικείμενα που χρησιμοποιείτε συχνά σε ψηλά ή χαμηλά σημεία. Οργανώστε τη ζωή σας για να εξοικονομείτε ενέργεια και να καταπολεμήσετε την κούραση.
Τι είναι η ψωριασική αρθρίτιδα;
Η ψωριασική αρθρίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης πάθηση που προσβάλλει τις αρθρώσεις των άνω και κάτω άκρων ή/και της σπονδυλικής στήλης και εμφανίζεται στο 10-15% των ασθενών με μια δερματική πάθηση που λέγεται ψωρίαση. Η ψωρίαση είναι μια συνήθης δερματική πάθηση με συχνότητα που κυμαίνεται σε διάφορες μελέτες μεταξύ 1% έως 3% του γενικού πληθυσμού.
Η ψωριασική αρθρίτιδα εμφανίζεται συνήθως σε άτομα ηλικίας 30-55 ετών με μικρές διαφορές στη συχνότητα μεταξύ ανδρών και γυναικών. Η ψωρίαση συνήθως προηγείται της ψωριασικής αρθρίτιδας, αλλά περίπου στο 20% των ασθενών η εμφάνιση είναι ταυτόχρονη, ενώ περίπου στο 15% των ασθενών η ψωριασική αρθρίτιδα προηγείται της ψωρίασης. Η αιτιολογία της νόσου δεν είναι γνωστή. Ωστόσο είναι γνωστοί οι παθογενετικοί μηχανισμοί με τους οποίους αναπτύσσεται η νόσος. Τα ευρήματα πολλών ερευνών έχουν δείξει ότι παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη της νόσου πολλοί παράγοντες, όπως γενετική προδιάθεση, περιβαλλοντικοί παράγοντες και ανοσιακοί παράγοντες.
Τα κύρια συμπτώματα και σημεία της ψωριασικής αρθρίτιδας, στα οποία άλλωστε βασίζεται και η διάγνωσή της, είναι τα παρακάτω: Πόνος στις αρθρώσεις που έχουν προσβληθεί, Διόγκωση αρθρώσεων, Θερμότητα που διαπιστώνεται κατά την ψηλάφηση των αρθρώσεων που έχουν προσβληθεί, Πρωινή δυσκαμψία και Ευαισθησία στην πίεση αρθρώσεων που έχουν προσβληθεί από τη νόσο.