Ο ασυνεπής ύπνος κάθε βράδυ και ο ύπνος σε διαφορετικές ώρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης σε ενήλικες άνω των 45 ετών σε σύγκριση με άτομα με πιο σταθερές συνήθειες ύπνου, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε σήμερα στο Journal of the American Heart Association. ένα περιοδικό ανοιχτής πρόσβασης, με κριτές από ομοτίμους της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.
Η αθηροσκλήρωση είναι η συσσώρευση λιπαρών εναποθέσεων, γνωστών ως πλάκα, στα τοιχώματα των αρτηριών. Η πλάκα μπορεί να προκαλέσει στένωση των αρτηριών, μειώνοντας τη ροή του αίματος και την ποσότητα οξυγόνου και άλλων θρεπτικών συστατικών που φθάνει στο σώμα. Ή η πλάκα μπορεί να σκάσει και να δημιουργήσει θρόμβο αίματος που εμποδίζει την αρτηρία, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό, σύμφωνα με πληροφορίες υγείας της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.
Η ανάλυση περιελάμβανε περισσότερους από 2.000 ενήλικες, μέσης ηλικίας 69 ετών. Λίγο περισσότεροι από τους μισούς συμμετέχοντες ήταν γυναίκες, το 38% αυτοπροσδιορίστηκαν ως λευκοί ενήλικες, το 28% ως ενήλικες μαύροι ή αφροαμερικανοί, το 23% ως ενήλικες Ισπανοαμερικανοί και το 11% ως ενήλικες Κινεζοαμερικανοί. Οι συμμετέχοντες προέρχονται από την Πολυεθνική Μελέτη της Αθηροσκλήρωσης (MESA), η οποία περιελάμβανε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 45-84 ετών, χωρίς κλινικές καρδιαγγειακές παθήσεις που στρατολογήθηκαν σε έξι κοινότητες των ΗΠΑ:
- St. Paul, Μινεσότα
- Baltimore City και Baltimore County, Maryland
- Σικάγο, Κομητεία Forsyth, Βόρεια Καρολίνα
- Κομητεία Λος Άντζελες, Καλιφόρνια
- Βόρειο Μανχάταν
- και Μπρονξ, Νέα Υόρκη.
Μεταξύ 2010 και 2013, οι συμμετέχοντες φορούσαν μια συσκευή καρπού που ανίχνευε πότε κοιμόντουσαν και πότε ήταν ξύπνιοι και συμπλήρωναν επίσης ένα ημερολόγιο ύπνου για επτά συνεχόμενες ημέρες. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν μια μελέτη ύπνου μιας νύχτας στο σπίτι για τη μέτρηση των διαταραχών ύπνου που περιλαμβάνουν την αναπνοή, τα στάδια ύπνου, το ξύπνημα μετά την έναρξη του ύπνου και τον καρδιακό ρυθμό. Η διάρκεια του ύπνου ορίστηκε ως ο συνολικός χρόνος που περνάει στο κρεβάτι σε πλήρη ύπνο, ενώ ο χρόνος ύπνου περιγράφεται ως ο χρόνος που ένα άτομο αποκοιμιέται κάθε βράδυ.
Η μεγαλύτερη παρατυπία στον αριθμό των ωρών που κοιμήθηκαν οι συμμετέχοντες ήταν μια διακύμανση άνω των 2 ωρών μέσα σε μία εβδομάδα. Εκείνοι με τη μεγαλύτερη ανωμαλία στο χρονοδιάγραμμα του ύπνου διαφοροποιούσαν τον χρόνο που κοιμήθηκαν κατά περισσότερο από 90 λεπτά μέσα σε μία εβδομάδα. Οι ερευνητές μέτρησαν την παρουσία πλάκας στις αρτηρίες μετρώντας:
- συσσώρευση ασβεστοποιημένης λιπώδους πλάκας στις αρτηρίες (ασβέστιο της στεφανιαίας αρτηρίας)
- συσσώρευση λιπώδους πλάκας στις αρτηρίες του λαιμού (παρουσία καρωτιδικής πλάκας)
- πάχος των εσωτερικών δύο στρωμάτων των αρτηριών του λαιμού (πάχος έσω χιτώνα της καρωτίδας)
- και στένωση των περιφερικών αρτηριών (ο βραχιόνιος δείκτης του αστραγάλου)
Τα δεδομένα που αξιολογήθηκαν περιελάμβαναν επίσης πληροφορίες από αρχεία υγείας και ερωτηματολόγια συμμετεχόντων, όπως ηλικία, φύλο, φυλή και εθνικότητα, εκπαίδευση, ετήσιο εισόδημα, πρόγραμμα εργασίας, κατάσταση καπνίσματος, κατανάλωση αλκοόλ, σωματική δραστηριότητα, δείκτη μάζας σώματος, αρτηριακή πίεση, συνήθειες ύπνου και συνήθεις ωράρια εργασίας – νυχτερινή βάρδια έναντι ημέρας, ως παραδείγματα.
Η ανάλυση διαπίστωσε:
- Οι συμμετέχοντες με ακανόνιστη διάρκεια ύπνου που κυμαινόταν κατά περισσότερες από δύο ώρες μέσα στην εβδομάδα είχαν 1,4 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν υψηλές βαθμολογίες ασβεστίου στη στεφανιαία αρτηρία σε σύγκριση με εκείνους με πιο σταθερή διάρκεια ύπνου μέσα σε μια εβδομάδα. Η βαθμολογία μετρά την ποσότητα της ασβεστοποιημένης πλάκας στις αρτηρίες, η οποία είναι η κύρια υποκείμενη αιτία συμβάντων καρδιαγγειακής νόσου, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.
- Οι συμμετέχοντες με ακανόνιστη διάρκεια ύπνου που κυμαινόταν κατά περισσότερες από δύο ώρες μέσα στην εβδομάδα είχαν 1,12 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν καρωτιδική πλάκα και σχεδόν 2 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν μη φυσιολογικά αποτελέσματα από βραχιόνιο δείκτη του αστραγάλου – μια δοκιμή συστηματικής αθηροσκλήρωσης και ακαμψίας στο αίμα αγγεία, συγκρίνοντας την αρτηριακή πίεση στον αστράγαλο με την αρτηριακή πίεση στο χέρι.
Δεν βρέθηκαν συσχετίσεις μεταξύ της ανωμαλίας της διάρκειας ύπνου και του μη φυσιολογικού πάχους του έσω μέσου της καρωτίδας.
- Οι συμμετέχοντες με πιο ακανόνιστο χρόνο ύπνου, που κυμαινόταν περισσότερο από 90 λεπτά μέσα σε μια εβδομάδα, είχαν 1,43 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν υψηλές βαθμολογίες ασβεστίου στη στεφανιαία αρτηρία σε σύγκριση με εκείνους με πιο τακτικό χρόνο ύπνου, που κυμαινόταν 30 λεπτά ή λιγότερο μέσα σε μια εβδομάδα.
- Υπήρχαν ελάχιστα στοιχεία που συνδέουν την ανωμαλία του χρόνου ύπνου με άλλους δείκτες καρδιαγγειακής νόσου.
«Η διατήρηση τακτικών προγραμμάτων ύπνου και η μείωση της μεταβλητότητας στον ύπνο είναι μια εύκολα προσαρμόσιμη συμπεριφορά τρόπου ζωής που μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου, αλλά και στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου για τους ηλικιωμένους ενήλικες», είπε ο Full. Ο κακός ύπνος, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλής ποιότητας, της μη φυσιολογικής ποσότητας και των κατακερματισμένων τμημάτων, συνδέεται με καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2 και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις.