Εάν είναι καλό για την καρδιά σας, είναι καλό και για τον εγκέφαλό σας. Αυτό είναι το κύριο μήνυμα από μια νέα μελέτη που δείχνει ότι επτά υγιεινές συνήθειες για την καρδιά μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε άνοια στο δρόμο. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει το να είσαι δραστήριος, να τρως καλύτερα, να διατηρείς ένα υγιές βάρος, να μην καπνίζεις, να έχεις υγιή αρτηριακή πίεση, να ελέγχεις τη χοληστερόλη και να διατηρείς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (ή «γλυκόζης») στο φυσιολογικό εύρος.
Μειώστε τις πιθανότητες για άνοια
Το πώς ακριβώς αυτές οι υγιεινές συνήθειες μειώνουν τον κίνδυνο για άνοια δεν είναι πλήρως κατανοητό, αλλά πιθανότατα λειτουργούν όλες μαζί, δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Pamela Rist, συνεργάτης επιδημιολόγος στο Brigham and Women’s Hospital, στη Βοστώνη. “Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από την υγιεινή διατροφή και την τακτική σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του ελέγχου της γλυκόζης, και η διατήρηση του δείκτη μάζας σώματος [μια μέτρηση του σωματικού λίπους με βάση το ύψος και το βάρος] στο υγιεινό εύρος”, δήλωσε ο Rist. είπε.
«Η υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά οδηγεί σε άλλους υποκλινικούς δείκτες ασθένειας στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την άνοια», είπε ο Rist. Ο διαβήτης και η υψηλή χοληστερόλη μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο άνοιας. Για τη μελέτη, οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερες από 13.700 γυναίκες (μέση ηλικία: 54) για 20 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το 13% των γυναικών εμφάνισε άνοια.
Οι γυναίκες στη μελέτη έλαβαν βαθμολογία μηδέν για την κακή ή ενδιάμεση υγεία και έναν βαθμό για την ιδανική υγεία για καθέναν από τους επτά παράγοντες για μια πιθανή συνολική βαθμολογία 7. Η μέση βαθμολογία στην αρχή ήταν 4,3. Μια δεκαετία αργότερα, ήταν 4,2, έδειξε η μελέτη. Για κάθε αύξηση κατά μία μονάδα, ο κίνδυνος άνοιας μειώθηκε κατά 6% αφού ληφθούν υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία και η εκπαίδευση που επηρεάζουν τον κίνδυνο.
Όσο περισσότερες κακές συνήθειες διαγράφετε από τη λίστα, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος για άνοια, είπε ο Rist. Δεν μπορούν να τροποποιηθούν όλοι οι κίνδυνοι για άνοια, όπως τα γονίδιά σας, επομένως είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για να αλλάξετε αυτούς που μπορείτε, συμβουλεύει. Υπάρχουν άλλοι παράγοντες υγιεινού τρόπου ζωής που μπορεί να μειώσουν περαιτέρω τον κίνδυνο για άνοια που δεν περιλαμβάνονται στη λίστα, όπως η συνέχιση της εκπαίδευσης στη ζωή, η ενασχόληση με κοινωνική δραστηριότητα και ο ποιοτικός ύπνος, πρόσθεσε.
“Αυτό είναι το αρχικό επτά, και ένας τομέας μελλοντικής έρευνας είναι να δούμε αν μπορούν να προστεθούν άλλα πράγματα στη λίστα”, εξήγησε ο Rist. Η συμβουλή της; «Κοιτάξτε αυτή τη λίστα και αν υπάρχει κάτι που δεν κάνετε και θα έπρεπε να κάνετε, ξεκινήστε να το κάνετε», είπε. Για παράδειγμα, εστιάστε στη λήψη μέτρων για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση εάν είναι υψηλή ή να σταματήσετε το κάπνισμα.
Οι ερευνητές δεν εξέτασαν πώς αλλαγές όπως η διακοπή του καπνίσματος επηρέασαν τον κίνδυνο άνοιας αργότερα στη ζωή. Ο Yuko Hara, διευθυντής γήρανσης και πρόληψης του Alzheimer στο Ίδρυμα Alzheimer’s Drug Discovery Foundation στη Νέα Υόρκη, χαρακτήρισε τα ευρήματα «ενθαρρυντικά». «[Είναι] πολύ σύμφωνες με τη βιβλιογραφία σχετικά με τους παράγοντες κινδύνου του τρόπου ζωής για την άνοια», είπε.
«Η καρδιά αντλεί αίμα στον εγκέφαλο και τα αιμοφόρα αγγεία και το αγγειακό σύστημα πρέπει να είναι υγιή και σε καλή κατάσταση ώστε ο εγκέφαλος να λαμβάνει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη σωστή λειτουργία», είπε ο Hara. Υπάρχουν και άλλοι τροποποιήσιμοι κίνδυνοι για την άνοια που υπερβαίνουν την υγεία της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης του στρες, του ποιοτικού ύπνου και της παραμονής κοινωνικά συνδεδεμένη, πρόσθεσε.
Η προκαταρκτική μελέτη κυκλοφόρησε στις 27 Φεβρουαρίου και τα ευρήματα έχουν προγραμματιστεί να παρουσιαστούν σε μια συνάντηση της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας στις 22 έως 27 Απριλίου στη Βοστώνη και στο διαδίκτυο. Τα ευρήματα που παρουσιάζονται σε ιατρικές συναντήσεις συνήθως θεωρούνται προκαταρκτικά μέχρι να δημοσιευτούν σε περιοδικό με κριτές.