Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, πολλές γυναίκες που παίρνουν βάρος πηγαίνουν στο γυμναστήριο για έντονες προπονήσεις, αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να βοηθήσει να προκαλέσει μια άλλη παρενέργεια: τις εξάψεις. Σε μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στις 29 Μαΐου στο περιοδικό Menopause, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εξάψεων. Πόσο; Οι απότομες αυξήσεις στη σωματική δραστηριότητα αύξησαν τις πιθανότητες τόσο των αντικειμενικών όσο και των υποκειμενικών εξάψεων κατά 31% και 33%, αντίστοιχα.
«Αυτή η μελέτη δείχνει μια σχέση μεταξύ της αύξησης της σωματικής δραστηριότητας και των επακόλουθων υποκειμενικών και αντικειμενικών εξάψεων τόσο κατά τις περιόδους εγρήγορσης όσο και κατά τη διάρκεια του ύπνου», δήλωσε η Δρ Stephanie Faubion, ιατρική διευθύντρια της Εταιρείας Εμμηνόπαυσης, σε δελτίο ειδήσεων σε περιοδικό. «Οι κλινικοί γιατροί μπορεί να συμβουλεύουν τους ασθενείς για αυτόν τον σύνδεσμο, ενώ αναγνωρίζουν τα πολλαπλά γνωστά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας».
Εν τω μεταξύ, η θερμοκρασία ήταν μόνο ένας παράγοντας που συνέβαλε στις υποκειμενικές εξάψεις κατά τον ύπνο, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης τους κατά 38%. «Επειδή η θερμοκρασία κατά τη διάρκεια του ύπνου επηρέασε τις πιθανότητες εμφάνισης εξάψεων, τροποποιήσεις όπως η χρήση ελαφρύτερων κουβερτών και ενδυμάτων ύπνου, καθώς και η διατήρηση της θερμοκρασίας του δωματίου πιο δροσερή, μπορεί να βοηθήσουν στις νυχτερινές εξάψεις», πρόσθεσε ο Faubion.
Οι εξάψεις είναι ένα από τα πιο συχνά εμφανισμένα συμπτώματα εμμηνόπαυσης, με το 80% των γυναικών να τις εμφανίζουν, είπαν οι ερευνητές. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων πυροδοτεί αλλαγές στον υποθάλαμο που ελέγχουν τη θερμοκρασία του σώματος. Ενώ η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία, μπορεί επίσης να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος και έχει υποψιαστεί ότι είναι ένοχος πίσω από τις εξάψεις.
Πιο πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η εκτέλεση περισσότερης σωματικής δραστηριότητας από ό,τι συνήθως σε μια μέρα σχετίζεται με περισσότερες αναφορές εξάψεων. Ωστόσο, οι ερευνητές τόνισαν ότι είναι εξίσου σημαντικό να αξιολογούνται αντικειμενικά οι εξάψεις με φυσική παρακολούθηση, επειδή δεν είναι όλες οι εξάψεις αισθητές, ειδικά τη νύχτα, όταν οι γυναίκες μπορεί να μην ξυπνούν κατά τη διάρκεια μιας εξάψεως.
Η τελευταία μελέτη, με επικεφαλής τη Sarah Witkowski, από το Departmentof Exercise and Sports Medicine στο Smith College στη Μασαχουσέτη, περιελάμβανε σχεδόν 200 συμμετέχοντες στα τρία στάδια της εμμηνόπαυσης (προ-εμμηνόπαυση, περιεμμηνόπαυση και μετά την εμμηνόπαυση). Τι βρήκαν; Υπάρχουν σημαντικά υψηλότερες πιθανότητες αύξησης της σωματικής δραστηριότητας που προηγούνται τόσο των αντικειμενικών όσο και των υποκειμενικών εξάψεων τόσο κατά την περίοδο αφύπνισης όσο και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
«Αυτά τα δεδομένα υποστηρίζουν την υπόθεση ότι, τουλάχιστον κατά τους μη καλοκαιρινούς μήνες, η σωματική δραστηριότητα και η υψηλότερη θερμοκρασία περιβάλλοντος κατά τη διάρκεια του ύπνου συνδέονται με εξάψεις», έγραψαν οι ερευνητές. «Αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ενημερώσουν τους ασθενείς ότι οι οξείες αυξήσεις στη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να ακολουθούνται από εξάψεις. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη για την υγεία και οι γυναίκες δεν πρέπει να αποθαρρύνονται από τη σωματική κίνηση στη μέση ηλικία».