Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα κοινό παράπονο για πολλές έγκυες γυναίκες, που επηρεάζει έως και τις μισές από όλες τις μέλλουσες μητέρες. Αν και μπορεί να είναι άβολο, συνήθως δεν αποτελεί αιτία μεγάλης ανησυχίας. Ακολουθεί μια ματιά στους λόγους πίσω από τους πόνους στην πλάτη της εγκυμοσύνης και μερικές συμβουλές για ανακούφιση.
Ο ένοχος πίσω από τους περισσότερους πόνους στην πλάτη της εγκυμοσύνης είναι ένας συνδυασμός ορμονικών και σωματικών αλλαγών. Ορμόνες όπως η χαλασίνη χαλαρώνουν τους συνδέσμους στη λεκάνη σας για να προετοιμαστούν για τον τοκετό, αλλά αυτή η χαλαρότητα μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σπονδυλική στήλη σας, οδηγώντας σε αστάθεια και δυσφορία.
Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, το κέντρο βάρους σας μετατοπίζεται προς τα εμπρός. Αυτό επιβαρύνει επιπλέον τους μύες της μέσης σας, καθώς εργάζονται σκληρότερα για να διατηρήσουν τη στάση σας. Επιπλέον, η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προσθέτει στρες στη σπονδυλική στήλη σας, ειδικά στο κάτω μέρος της πλάτης.
Ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο στην πλάτη, όπως η ορθοστασία ή το περπάτημα για παρατεταμένες περιόδους, η άρση βαριών αντικειμένων ή η κακή στάση του σώματος. Το άγχος μπορεί επίσης να επιδεινώσει τους πόνους στην πλάτη, καθώς η ένταση τείνει να συσσωρεύεται στους μύες.
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βρείτε ανακούφιση. Η διατήρηση της καλής στάσης κρατώντας τους ώμους σας προς τα πίσω και τον πυρήνα σας δεσμευμένο είναι ζωτικής σημασίας. Η εφαρμογή θερμότητας ή παγοκύστης στην πληγείσα περιοχή μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση. Οι ήπιες ασκήσεις διατάσεων που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την εγκυμοσύνη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης των μυών. Θυμηθείτε να ακούτε το σώμα σας και να αποφεύγετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο.
Εάν ο πόνος στην πλάτη σας είναι σοβαρός, επίμονος ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως πυρετός, κολπική αιμορραγία ή δυσκολία στο περπάτημα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενα ζητήματα.