Το συναίσθημα του να φέρνεις μια νέα ζωή, το μωρό σου, σε αυτόν τον κόσμο δεν μπορεί να εξηγηθεί με λόγια. Ακόμα κι αν δίνετε προτεραιότητα στην υγεία και την άνεση του παιδιού σας, τα προβλήματα υγείας μετά τον τοκετό δεν πρέπει να αγνοούνται. Είναι συχνό φαινόμενο οι γυναίκες να αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό. Αυτά τα πεπτικά προβλήματα μετά την εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν σπάνιες κινήσεις του εντέρου και δυσκολία στην κένωση, ανεξάρτητα από το πόσο ομαλά πήγε η εγκυμοσύνη σας. Ενώ οι ορμονικές αλλαγές συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό, υπάρχουν και πολλοί άλλοι παράγοντες που παίζουν επίσης. Διαβάστε παρακάτω για να βρείτε τις αιτίες του και μάθετε πώς να το αντιμετωπίσετε.
Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα μετά την εγκυμοσύνη;
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας μετά την εγκυμοσύνη. Ακολουθούν 5 κοινές αιτίες:
1. Ορμονικές αλλαγές
Οι ορμονικές διακυμάνσεις, συμπεριλαμβανομένων των μειωμένων επιπέδων προγεστερόνης, είναι αρκετά συχνές κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Μπορεί να επηρεάσει τη γαστρεντερική λειτουργία, οδηγώντας σε πεπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας.
2. Αιμορροΐδες
Πολλές γυναίκες αναπτύσσουν αιμορροΐδες μετά τον τοκετό, ειδικά μετά τον κολπικό τοκετό. Ενδέχεται να αισθανθείτε δυσφορία, η οποία κάνει πιο δύσκολη τη διέλευση κοπράνων. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ αιμορροΐδων και δυσκοιλιότητας είναι αμφίδρομη, καθώς μερικές φορές, η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει αιμορροΐδες.
3. Συμπληρώματα σιδήρου
Αν και δεν υπάρχει ακριβής αιτία για αυτό, τα από του στόματος συμπληρώματα σιδήρου, που συνήθως συνταγογραφούνται κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, μπορούν να συμβάλουν σε θέματα όπως η δυσκοιλιότητα, ο κοιλιακός πόνος και το φούσκωμα.
4. Επισιοτομία ή ρήξεις περινέου
Ο πόνος και η ενόχληση από την επισιοτομή ή τα δάκρυα του περινέου (ένα κόψιμο στην περιοχή μεταξύ του κολπικού ανοίγματος και του πρωκτού για να μεγαλώσει το κολπικό άνοιγμα για τον τοκετό) μπορεί να κάνει τις κινήσεις του εντέρου άβολες, εξηγεί ο μαιευτήρας και γυναικολόγος Dr Aarthi Bharat.
5. Βλάβη σφιγκτήρα πρωκτού
Η βλάβη στον σφιγκτήρα του πρωκτού κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στον έλεγχο των κινήσεων του εντέρου και σε άλλα πεπτικά προβλήματα.
Πώς να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα μετά την εγκυμοσύνη;
1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγιούς πέψης και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Το να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μαλακώσει τα κόπρανα, καθιστώντας τα πιο εύκολα να φύγουν. Στόχος να πίνεις τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά. Ελέγχετε την πρόσληψη νερού και αυξήστε την, ειδικά εάν θηλάζετε ή κάνετε σωματική δραστηριότητα.
2. Χαλάρωση
Το επιλόχειο στρες και η ένταση είναι κοινά μεταξύ των γυναικών και το άγχος σχετίζεται με πεπτικά προβλήματα. Για να αποφύγετε τέτοιες επιπτώσεις, βεβαιωθείτε ότι επιτρέπετε στον εαυτό σας να χαλαρώσει και να θεραπεύσει μετά την εγκυμοσύνη. «Βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε, είτε μέσω ασκήσεων βαθιάς αναπνοής, διαλογισμού, ήπιας γιόγκα ή κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο», λέει ο Δρ Bharat. Η διαχείριση των επιπέδων στρες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πεπτικών προβλημάτων.
3. Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην προώθηση των τακτικών κινήσεων του εντέρου προσθέτοντας όγκο στα κόπρανα και διευκολύνοντας τη διέλευσή τους από την πεπτική οδό. Ενσωματώστε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Αυτές οι τροφές όχι μόνο βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας αλλά παρέχουν επίσης απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την αποκατάσταση μετά τον τοκετό. Ο Δρ Bharat συμβουλεύει να αποφεύγετε φαγητά που είναι δύσκολο να χωνέψετε, όπως αμυλούχα λαχανικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια και μπιζέλια.