Είναι αλήθεια ότι ο ύπνος μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; Ίσως φαίνεται παράδοξο, αλλά η σχέση μεταξύ ύπνου και βάρους είναι πιο στενή από όσο νομίζεις. Ας δούμε πώς μπορεί ο ύπνος να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Ο ύπνος επηρεάζει τον μεταβολισμό
Ο μεταβολισμός σου είναι η ταχύτητα με την οποία το σώμα σου καίει θερμίδες. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, ο μεταβολισμός σου μπορεί να επιβραδυνθεί. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σου καίει λιγότερες θερμίδες, ακόμη και όταν είσαι ξύπνιος.
Ο ύπνος επηρεάζει την άσκηση
Η άσκηση είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να βρεις την ενέργεια και την διάθεση να ασκηθείς. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίντυνο τραυματισμού κατά την άσκηση.
Ο ύπνος είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην απώλεια βάρους. Όταν κοιμάσαι αρκετά, βοηθάς το σώμα σου να ρυθμίζει τις ορμόνες της πείνας, να επιταχύνει τον μεταβολισμό και να αυξάνει την ενέργεια για την άσκηση. Έτσι, αν θέλεις να χάσεις βάρος, φρόντισε να κοιμάσαι επαρκώς κάθε βράδυ.