Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να είστε περίεργοι για τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών προβλημάτων. Μία από τις πιο κοινές συμβουλές είναι να αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη αλατιού, τις τροφές με πολλές θερμίδες, τα ποτά με καφεΐνη και να στραφείτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση. Ενώ υπάρχουν τροφές που βοηθούν στη διαχείριση της υπέρτασης, υπάρχουν και ορισμένα ποτά που μπορεί να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις.
6 υγιεινά ποτά για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης
- Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες που μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Φορτωμένο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αυτό το σπιτικό τσάι βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νατρίου και των τοξινών από το σώμα.
- Τσάι τζίντζερ: Το τσάι τζίντζερ έχει μελετηθεί για τις δυνατότητές του να μειώνει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Για να φτιάξετε αυτό το υγιεινό τσάι, κόψτε σε φέτες φρέσκο τζίντζερ και βάλτε το σε ζεστό νερό για λίγα λεπτά. Μπορείτε να προσθέσετε μια πινελιά μελιού για γεύση.
- Τσάι ιβίσκου: Το τσάι ιβίσκου είναι γνωστό για τις δυνατότητές του να μειώνει την αρτηριακή πίεση. Περιέχει ενώσεις που ονομάζονται ανθοκυανίνες και φλαβονοειδή που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την υπέρταση. Για να προετοιμάσετε το τσάι ιβίσκου, βράστε τα αποξηραμένα πέταλα ιβίσκου σε ζεστό νερό για 5-10 λεπτά. Μπορείτε να το απολαύσετε ζεστό ή κρύο.
- Νερό τριγωνέλλας: Το νερό τριγωνέλλας είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η κατανάλωση νερού κάθε πρωί με άδειο στομάχι μπορεί να είναι ευεργετική για τους ασθενείς με υπέρταση.
- Χυμός ροδιού: Ο χυμός ροδιού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι λειτουργούν ως αραιωτικό του αίματος και μπορεί επίσης να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.
- Νερό με σπόρους Chia: Οι σπόροι Chia λέγεται ότι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βοηθούν στη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μουλιάστε τους σπόρους chia σε νερό για μισή ώρα και πιείτε το νερό. Επαναλάβετε τη διαδικασία καθημερινά για ένα μήνα και δείτε τα ευεργετικά αποτελέσματα.