Γι αυτό τον λόγο θα ήταν καλύτερα να φτιάξετε ένα πρόγραμμα διατροφής, κατά το οποίο θα καταναλώνεται , σωστές ποσότητες από κάθε είδους φαγητού, ώστε να πετυχαίνετε να παίρνετε όλα τα στοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας, αλλά στις σωστές ποσότητες.
Επίσης το να καταφέρετε να τρώτε όσα χρειαζόσαστε αλλά και να καταναλώνεται πολύ νερό αλλά και αλκοολούχα ποτά μόνο όσα πραγματικά έχετε ανάγκη θα δείτε ότι θα βοηθήσουν τόσο στην διατήρηση του σωματικού σας βάρος, όσο και στην υγεία του οργανισμού σας.
Παρακάτω, σας παρουσιάζουμε συμβουλές και τρόπους ώστε να καταφέρετε να επιτύχετε μία υγιή αλλά και ισορροπημένη διατροφή.
Συμβουλές για ισορροπημένη διατροφή
- Προσπαθήστε να καταναλώνεται τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Προλαμβάνουν πολλές αρρώστιες και κάνουν καλό στον οργανισμό.
- Βάλτε στην διατροφή σας τρόφιμα που να περιέχουν μια ποικιλία φυτικών ινών, τέτοιες τροφές είναι (πατάτες, ρύζι, ψωμί, ζυμαρικά κ.τ.λ.). Περιέχουν πολλές βιταμίνες αλλά και βασικά στοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός για την σωστή λειτουργία του.
- Βάλτε τα προϊόντα σόγιας στην διατροφή σας, η αλήθεια η σόγια είναι πολύ καλή πηγή ασβεστίου και την έχουν ανάγκη τα οστά για την ανάπτυξη τους.
- Προσπαθήστε σε καθημερινή βάση να έχετε στην διατροφή σας κάτι από τα παρακάτω τρόφιμα: Αυγά, ψάρια, όσπρια, κρέας και γενικά τρόφιμα , πλούσια σε πρωτεΐνες.
- Βάλτε στην ζωή σας τα ακόρεστα έλαια.
- Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.
- Τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη, φροντίστε να τα καταναλώνεται, όσο πιο σπάνια μπορείτε.
- Προσπαθήστε στην καθημερινή σας διατροφή να συμπεριλαμβάνεται, τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε διαφορετικές θρεπτικές αξίες, προκειμένου ο οργανισμός σας να λαμβάνει όλα όσα έχει ανάγκη.
- Να θυμάστε ότι και τα παιδιά που είναι από 2 χρονών και πάνω είναι καλό να τρέφονται με τα ίδια που τρέφονται και οι ενήλικες.
Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για σωστή και ισορροπημένη διατροφή
