Επειδή το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και όλοι κοιτάμε πως θα χάσουμε το περιττό βάρος για να βγούμε στην παραλία και να απολαύσουμε ατελείωτες και ανέμελες ώρες χαλάρωσης ,είπαμε να σας βοηθήσουμε σε αυτό.
Έτσι λοιπόν ψάξαμε και σας παραθέτουμε συμβουλές με μικρά και υγιεινά γεύματα, αφού όλοι ξέρουμε ότι η απώλεια κιλών χρειάζεται να τρώμε αρκετές κα μικρές ποσότητες. Σας παραθέτουμε την λίστα πιο κάτω.
Λίστα μικρών υγιεινών γευμάτων
- Μπάρες βρώμης: Είναι μικρές μπορείτε να τις φτιάξετε μόνοι σας βάζοντας ότι υλικά θέλετε και εννοείτε ότι αν επιλέξετε να μην βάλετε ζάχαρη είναι από τα πιο υγιεινά σνακ που μπορείτε να το έχετε πάντα μαζί σας.
- Πληγούρι βρώμης: Μία άκρως πολύ υγιεινή διατροφή που καλό θα ήτανε να έχετε στα υπόψιν σας. Σερβίρετε αλμυρό η και γλυκό και μπορείτε να κάνετε πολλές παραλλαγές με φρούτα.
- Αβοκάντο: Λαμβάνεται το 20% των ημερήσιων φυτικών ινών και είναι ένας τέλειος συνδυασμός όπου μπορείτε να το απολαύσετε ως μια ωραιότατη φρουτό σαλάτα, η με ωραιότατα κίτρινα τυριά.
- Καρύδια: Είναι πολύ θρεπτικά και μπορείτε σε ένα μπολάκι να τα έχετε παντού μαζί σας. Δοκιμάστε να προσθέσετε και αποξηραμένα σύκα και θα δείτε ότι θα απογειώσουν την διατροφή σας.
- Αυγά: Πολύ σημαντική τροφή για τον οργανισμό, επειδή είναι πλούσια σε πολλά στοιχεία. Επίσης είναι μία καλή λύση για να το φάτε κάπου έξω είναι να το βάλετε σε ένα σάντουιτς που θα αποτελείτε από ψωμί ολικής και υλικά της αρεσκείας σας.
- Ακτινίδια: Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη c, μία πολύ καλή επιλογή για να το φάτε είναι να το βάλετε σε φρυγανισμένες φέτες ψωμί με μέλι και να πασπαλίσετε με ζάχαρη η και ζάχαρη άχνη.
- Κολοκύθια: Έχει αντιοξειδωτική σύνθεση και αυτό βοηθάει στην υγεία του δέρματος. Μια ωραία ιδέα θα είναι να τα απολαύσετε ως βελουτέ σούπα.
Ακολουθεί βίντεο με προτάσεις για υγιεινές τροφές
