Έρευνες έχουν δείξει ότι ο λιναρόσπορος διαθέτει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βελτιώνουν το μεταβολισμό. Οι φυτικές ίνες του κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι, κάτι που μειώνει το άγχος και χάρη στα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 που περιέχει μπορεί να μειώσει την επιθυμία για ζάχαρη.
Αν θέλετε να αξιοποιήσετε τις ωφέλειες του λιναρόσπορου ώστε να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, πρέπει να αρχίσετε να τον συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας με πειθαρχημένο και ελεγχόμενο τρόπο.
Το παρακάτω smoothie με λίγους υδατάνθρακες και πολλή πρωτεΐνη περιέχει ένα πλούσιο μείγμα φυτικών ινών, ζωτικών λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικών, που το μετατρέπουν στο απόλυτο shake καύσης λίπους!
Υλικά
1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης με άρωμα βανίλια
3 κ.σ. καρύδια
2 κ.σ. τριμμένο λιναρόσπορο
1/2 φλιτζ. μύρτιλλα
1 κ.γ. πράσινο τσάι σε σκόνη (προαιρετικό)
1,5 φλιτζ. νερό
3 παγάκια
Εκτέλεση
Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές. Για παχύτερο ρόφημα βάλτε λιγότερο νερό ή περισσότερα παγάκια.
Υγιεινό smoothie από τροπική παπάγια και ανανά
Το μείγμα παπάγια-ανανά μαζί με το γάλα καρύδας μας δίνει ένα γευστικό ρόφημα πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ισχυρά αντιοξειδωτικά που λειτουργούν ως ασπίδα προστασίας της υγείας του οργανισμού.
Τα συστατικά αυτά βοηθούν στην εξισορρόπηση της υγιούς μικροχλωρίδας του εντέρου, ενώ συμβάλλουν στη μείωση του άγχους.
Μάθετε περισσότερα για την παπάγια και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Υλικά
2 φέτες παπάγια
1 φέτα ανανά
1 φλιτζάνι γάλα καρύδας (250 ml)
Παρασκευή
Ξεφλουδίστε και τεμαχίστε τα φρούτα. Χτυπήστε τα, στη συνέχεια, στο μπλέντερ με το γάλα καρύδας.
Συνεχίστε το χτύπημα για δυο λεπτά ακόμη, μέχρι να λιώσουν οι σβώλοι.
Κατανάλωση
Πιείτε το αντί για πρωινό ή όταν δεν μπορείτε να ελέγξετε την πείνα σας.
