Πολλά τρόφιμα είναι πλούσια σε πολλών διαφορετικών μορφών βιταμίνες οι οποίες κάνουν πολύ καλό στον οργανισμό και είναι πλούσιες σε θρεπτική αξία.
Παρακάτω σου παραθέτουμε τις βιταμίνες που θα ήταν καλό να συμπεριλάβεις στην διατροφή σου προκειμένου να έχεις ένα υγιή οργανισμό.
Οι βιταμίνες είναι
Βιταμίνη D
- Αυτή η βιταμίνη κάνει πολύ καλό στα δόντια, τους μυς και τα κόκαλα και οχυρώνει τον οργανισμό.
- Η συμβολή της στον οργανισμό είναι τεράστιας σημασίας, επειδή μπορεί να κάνει καλό σε ολόκληρο τον οργανισμό.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D
- Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται πλούσια στα ψάρια.
Βιταμίνη Β6
- Αυτή η βιταμίνη τροφοδοτεί επάξια τον οργανισμό
- Κάνει πολύ καλό στον οργανισμό και είναι καλό να καταναλώνεται
- μπορείς να την πάρεις από διάφορες τροφές
Βιταμίνη B12
- Βασικός ο ρόλος της στον μεταβολισμό των τροφών
- Είναι χρήσιμη γιατί δημιουργεί ερυθρά αιμοσφαίρια.
- Συμβάλει στην λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- Βρίσκεται στα μύδια και το κόκκινο κρέας
Βιταμίνη c
- Πρέπει να λαμβάνουμε την βιταμίνη από τις τροφές γιατί δεν υπάρχει στον οργανισμό μας.
- Απορροφάει το σίδηρο.
- Οχυρώνει τον οργανισμό
- Ενδυναμώνει την ψυχική ευεξία.
- Επέλεξε για να την έχεις στην διατροφή σου τρώγοντας πιπεριές, πορτοκάλια κ.τ.λ.
Βιταμίνη Ε
- Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και η βασική της λειτουργία είναι να προστατεύει τα κύτταρα, και τα όργανα του σώματος από τις διάφορες.
- Σημαντική στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος
- Βρίσκεται στα φυτικά έλαια (όπως έλαια σόγιας) και στους καρπούς .
Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και η βασική της λειτουργία είναι να προστατεύει τα κύτταρα, τους ιστούς και τα όργανα του σώματος από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.
Βιταμίνη κ2
- Η βιταμίνη Ε βοηθά στην αποφυγή της πήξης του αίματος (σχηματισμός θρόμβων).
- Η βιταμίνη Ε βρίσκεται στα φυτικά έλαια (όπως έλαια σόγιας), στους καρπούς με κέλυφος, στα πράσινα και στα φυλλώδη λαχανικά.
Ακολουθεί βίντεο για την συμβολή των βιταμινών
