Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για σφριγηλό και νεανικό δέρμα. Όταν το δέρμα δεν είναι ενυδατωμένο, οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες γίνονται πιο εμφανείς. Το δέρμα σας μπορεί ακόμη και να παράγει επιπλέον λίπος για την καταπολέμηση της ξηρότητας, αυξάνοντας τον κίνδυνο για ατέλειες και σπυράκια. Το σώμα διαθέτει συστήματα που υποστηρίζουν την ισορροπία υγρασίας του δέρματος, αν και μερικές φορές θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει λίγη ώθηση. Το υαλουρονικό οξύ, για παράδειγμα, είναι μια ουσία που παράγεται φυσικά στο δέρμα και στους συνδετικούς ιστούς και παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση της υγρασίας. Μπορεί επίσης να εφαρμοστεί τοπικά ως συστατικό σε προϊόντα ενυδάτωσης της επιδερμίδας και μπορείτε ακόμη και να αυξήσετε την παραγωγή αυτής της ενυδατικής ουσίας από το σώμα σας καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε υαλουρονικό οξύ.
Τα οφέλη του υαλουρονικού οξέος για το δέρμα
Το υαλουρονικό οξύ (ΗΑ) είναι ένας τύπος ζάχαρης που βρίσκεται φυσικά στο σώμα, κυρίως στο δέρμα, στους συνδετικούς ιστούς και στα μάτια. Η κύρια λειτουργία του είναι να συγκρατεί το νερό, βοηθώντας τους ιστούς σας να διατηρούνται υγροί και καλά λιπασμένοι. Επειδή μπορεί να διατηρήσει περισσότερο από χίλιες φορές το βάρος του σε νερό, το υαλουρονικό οξύ είναι ένα ισχυρό υγραντικό. Ανάλογα με το μέγεθος των μορίων, μπορεί να ενυδατώσει το εσωτερικό και το εξωτερικό στρώμα του δέρματος. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει το υαλουρονικό οξύ για το δέρμα σας:
- Βελτιώνοντας την ενυδάτωση, το υαλουρονικό οξύ μπορεί να μειώσει την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων.
- Όταν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα, το υαλουρονικό οξύ βοηθά στην ανακούφιση της ερυθρότητας και της δερματίτιδας.
- Το υαλουρονικό οξύ βοηθά στη ρύθμιση της φλεγμονής και επιταχύνει την επούλωση των πληγών.
- Ενυδατώνοντας τα εξωτερικά στρώματα του δέρματος, το υαλουρονικό οξύ βοηθά στην ενίσχυση του φραγμού υγρασίας του δέρματος.
- Το υαλουρονικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισης σύσφιξης στο δέρμα.
- Ενισχύοντας την ενυδάτωση, το υαλουρονικό οξύ μπορεί να λειάνει το δέρμα και να μειώσει την εμφάνιση ουλών και πόρων.
Όπως ισχύει για το κολλαγόνο και την ελαστίνη, το σώμα παράγει λιγότερο υαλουρονικό οξύ καθώς μεγαλώνετε. Καθώς μεγαλώνετε, είναι συνετό να αρχίσετε να συμπεριλαμβάνετε στην καθημερινή σας ρουτίνα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας κατά της γήρανσης που περιέχουν υαλουρονικό οξύ. Μπορεί επίσης να θέλετε να καταναλώνετε περισσότερες τροφές που περιέχουν υαλουρονικό οξύ ή διεγείρουν την παραγωγή του. Καταναλώνετε περισσότερες τροφές που είτε περιέχουν υαλουρονικό οξύ είτε διεγείρουν την παραγωγή του στον οργανισμό. Εδώ είναι μερικές από τις 6 κορυφαίες τροφές αυτής της κατηγορίας:
- Τόφου – Ενώ τα προϊόντα σόγιας μερικές φορές έχουν κακή φήμη, επιλογές όπως το τόφου είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά πηγή πρωτεΐνης. Περιέχουν επίσης φυτοοιστρογόνα που διεγείρουν την παραγωγή υαλουρονικού οξέος.
- Edamame – Ένα άλλο προϊόν σόγιας, το edamame είναι μια ανώριμη μορφή της σόγιας. Όπως το τόφου και άλλα προϊόντα σόγιας, το edamame είναι πλούσιο σε φυτοοιστρογόνα που ενισχύουν το HA.
- Φυλλώδη Πράσινα – Τα πράσινα όπως το λάχανο, το σπανάκι και τα λαχανικά είναι διατροφικές δυνάμεις. Εκτός από πολλές απαραίτητες βιταμίνες, αυτές οι τροφές περιέχουν μαγνήσιο που υποστηρίζει την παραγωγή υαλουρονικού οξέος στον οργανισμό.
- Ρίζα λαχανικά – Οι γλυκοπατάτες, οι πατάτες και άλλα λαχανικά ρίζας είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από την οξειδωτική βλάβη. Περιέχουν επίσης μαγνήσιο.
- Αμύγδαλα – Δημοφιλή για την περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά, τα αμύγδαλα είναι επίσης πλούσια πηγή μαγνησίου. Είναι επίσης γεμάτα με βιταμίνη Ε η οποία έχει τα δικά της οφέλη για το δέρμα.
Εκτός από την επιλογή τροφών πλούσιων σε υαλουρονικό οξύ ή τροφών που διεγείρουν την παραγωγή του, σκεφτείτε να τρώτε τροφές που βοηθούν στην πρόληψη της διάσπασής του. Το σώμα σας παράγει λιγότερο υαλουρονικό οξύ με την πάροδο της ηλικίας ούτως ή άλλως, επομένως αξίζει να λάβετε μέτρα για να επιβραδύνετε τυχόν πρόσθετη διάσπαση. Η ναριγγενίνη είναι μια βιοδραστική ένωση που αναστέλλει το ένζυμο που είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση του υαλουρονικού οξέος στο σώμα. Μπορείτε να το βρείτε σε εσπεριδοειδή όπως το γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια, τα τάρτα κεράσια και τις ντομάτες.