Ως μετεωρισμός – φούσκωμα περιγράφεται η δυσάρεστη αίσθηση ύπαρξης παγιδευμένου αέρα ή αυξημένης πίεσης στο πεπτικό. Συχνά η δυσάρεστη αυτή αίσθηση συνοδεύεται από κοιλιακή διάταση (πρήξιμο).
Ποια βότανα βοηθούν στο Φούσκωμα;
Παραδοσιακά οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν φυσικές θεραπείες, χρησιμοποιώντας βότανα για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα που προκαλεί ο μετεωρισμός.
Μέντα
Στην παραδοσιακή ιατρική, η στιγμή (Mentha piperita) είναι ευρέως αναγνωρισμένη για την ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων. Μελέτες που έχουν γίνει, έχουν δείξει ότι οι φυτικές ενώσεις που βρίσκονται στη στιγμή μπορούν να ανακαλύψουν τη δραστηριότητα των ανοσοκυττάρων που βρίσκονται στο εσωτερικό, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στο φούσκωμα.
Μελισσόχορτο
Το μελισσόχορτο έχει άρωμα και γεύση λεμονιού, μαζί με νότες μέντας. Επιπλέον, είναι ένα βασικό συστατικό σε συμπλήρωμα που δίνεται για την πέψη, που περιέχει διάφορα εκχυλίσματα βοτάνων και μπορεί να μειώσει τον κοιλιακό πόνο, τη δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά συμπτώματα.
Μάραθος
Ο Μάραθος είναι ένας πλούσιος σε βιταμίνες, μετάλλα και αντιοξειδωτικά συστατικά και διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Οι σπόροι του μάραθου, ο καρπός, όσο και ολόκληρο το φυτό από την αρχαιότητα για τη θεραπεία και ανακούφιση συμπτωμάτων διάφορων παθήσεων. Ο μάραθος χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, που μπορεί επίσης να συμβάλει στο φούσκωμα.
Χαμομήλι
Το χαμομήλι (Matricaria chamomilla) είναι μέλος της οικογένειας των μαργαριτών με μικρά, λευκά άνθη. Οι ουσίες και η δράση του χαμομηλιού έχουν ερευνηθεί αρκετά και έχουν αποδοθεί σημαντικές πληροφορίες. Οι ιδιότητές του οφείλονται σε δραστικές ουσίες όπως η κουμαρίνη, τα αιθέρια έλαια, τα φλαβονοειδή, το αζουλένιο, κάδμιο και μεταλλικά στοιχεία.
Πώς να τα εντάξεις στη Διατροφή σου;
Τα διάφορα βότανα μπορούν να ενταχθούν στη διατροφή με ποικίλους τρόπους. Ο πιο εύκολος και συνηθισμένος τρόπος είναι με τη μορφή αφεψήματος. Μπορείς να πεις να έχεις μέσα στην ημέρα κάποιο από τα παραπάνω σε σωστή μορφή. Με αυτόν τον τρόπο αφενός βελτιώνεις τα συμπτώματα του φουσκώματος, αφετέρου αυξάνεις την ενυδάτωση του οργανισμού σου.
Τι άλλο μπορείς να κάνεις;
Το φούσκωμα πέρα από τα βότανα, μπορεί να αντιμετωπιστεί και με άλλους τρόπους μέσα στην καθημερινότητα. Πάμε να δούμε παρακάτω μερικούς από αυτούς.
Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Η δυσκοιλιότητα αποτελεί βασική αιτία του φουσκώματος. Αυτό συμβαίνει γιατί τα παραπροϊόντα του μεταβολισμού-κόπρανα παραμένουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στο παχύ έντερο και δέχονται ζυμώσεις από τους μικροοργανισμούς που κατοικούν σε αυτό.
Μείωση των ποσοτήτων και του ρυθμού κατανάλωσης του γεύματος
Το γρήγορο γεύμα έχει σαν αποτέλεσμα κατανάλωση και μικρή ποσότητα αέρα που είναι γνωστή και ως αεροφαγία και είναι υπεύθυνη για το πρήξιμο.
Αύξηση της φυσικής δραστηριότητας
Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι ένα ήπιο περπάτημα 10-15’ μετά το γεύμα μείωσε περισσότερο το αίσθημα φουσκώματος σε σχέση με τη χρήση φαρμακευτικής αγωγής.
Τα βότανα μπορούν να αντιμετωπίσουν το φούσκωμα με έναν τρόπο φυσικό. Είναι σημαντικό ωστόσο να δοθεί σημασία στα αίτια που το προκαλούν ώστε να δημιουργηθεί το κατάλληλο επίπεδο αντιμετώπισης με τη βοήθεια του γιατρού σου και του διαιτολόγου σου.