Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει γίνει μια πολύ δημοφιλής μορφή συμπληρώματος για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Ενώ βοηθά στην οικοδόμηση των μυών, παρέχει θρέψη και αυξάνει τη δύναμη, δεν πρέπει ποτέ να θεωρείται ως η κύρια πηγή διατροφής. Ακολουθούν ορισμένες διατροφικές εναλλακτικές λύσεις που είναι πλούσιες πηγές πρωτεϊνών και μετάλλων. Περιέχει 22 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα 30 γραμμαρίων. Είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, βοηθά στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού και της δύναμης.
Αρακάς
Περιέχει 22 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα 30 γραμμαρίων. Είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, βοηθά στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού και της δύναμης.
Σόγια
Είναι μια φυτική πρωτεΐνη με υψηλή περιεκτικότητα σε BCAA, όπως και όταν η πρωτεΐνη σε σκόνη. Αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική καθώς και μια διατροφική προσθήκη.
Καστανό ρύζι
Το καστανό ρύζι περιέχει τόσο υδατάνθρακες όσο και πρωτεΐνες. Κάθε 30 γραμμάρια καστανό ρύζι περιέχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Σπόροι κάνναβης
Οι σπόροι κάνναβης δεν είναι μόνο πλούσιοι σε πρωτεΐνες αλλά και σε φυτικές ίνες. Η προσθήκη αυτού στη διατροφή σας είναι ευεργετική για την αύξηση των μυών και την απώλεια βάρους.
Κασεΐνη
Πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και εύπεπτη. Συνολικά μια εξαιρετική προσθήκη στο ντουλάπι σας, εάν είστε πρόθυμοι να αποφύγετε τις ζωικές πηγές.
Δοκιμάστε αυτές τις ενναλακτικές προτάσεις για πρωτεΐνη και θα δείτε ότι απλά θα τις λατρέψετε. Μην διστάσετε και πειραματιστείτε με διάφορα φαγητά για να δημιουργήσετε γεύσεις που θα υιοθετήσετε ακόμη και καθημερινά.