Η τριχόπτωση είναι κάτι που όλοι έχουμε βιώσει κάποια στιγμή. Συνήθως, σπεύδουμε σε κομμωτήρια αναζητώντας λύση. Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ ότι μια απλή αλλαγή στη διατροφή σας θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά; Η διατροφή σας παίζει καθοριστικό ρόλο στην προώθηση υγιών μαλλιών. Αποδεικνύεται ότι η έλλειψη των σωστών θρεπτικών συστατικών μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των μαλλιών ή ακόμη και να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Λοιπόν, ποια είναι αυτά τα μαγικά θρεπτικά συστατικά; Στην ανάρτησή της, η διατροφολόγος αποκάλυψε 7 τρόφιμα που μπορούν να κάνουν θαύματα για τις πολύτιμες κλειδαριές μας. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες A, C, D και E, ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο, βιοτίνη, πρωτεΐνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Η ενσωμάτωση παρακάτω γραμμένων στοιχείων στη διατροφή μας θα μπορούσε ενδεχομένως να αποφέρει θετικά αποτελέσματα και να προωθήσει πιο υγιή μαλλιά.
Σπανάκι: Αυτή η φυλλώδης πράσινη μονάδα παραγωγής ενέργειας είναι γεμάτη με σίδηρο, βιταμίνη Α & C, ωμέγα-3 οξέα και μαγνήσιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά συνεργάζονται για να διατηρήσουν ένα πιο υγιές τριχωτό της κεφαλής και να προάγουν τα λαμπερά μαλλιά.
Φακές: Αυτά τα μικροσκοπικά όσπρια είναι μια φανταστική πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου, ψευδαργύρου και βιταμίνης B & C. Το διατροφικό τους προφίλ είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της υγείας των μαλλιών και την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών.
Καρύδια: Σνακ με καρύδια για μια δόση βιοτίνης, βιταμινών Β (Β1, Β6 και Β9), βιταμίνης Ε, πρωτεϊνών και μαγνησίου. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά ενισχύουν τα πετσάκια των μαλλιών και θρέφουν το τριχωτό της κεφαλής για πιο υγιή μαλλιά.
Γιαούρτι: Γεματισμένο με βιταμίνη Β5 και βιταμίνη D, το γιαούρτι υποστηρίζει την υγεία των τριχοθυλακίων και προάγει τη συνολική δύναμη των μαλλιών.
Βρώμη: Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε τη βρώμη στο καλούπι σας. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ψευδάργυρο, σίδηρο και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα (PUFAs) που διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών και υποστηρίζουν την υγεία του τριχωτού της κεφαλής.
Φράουλες: Απολαύστε αυτές τις ζουμερές απολαύσεις για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε πυρίτιο, ένα ιχνοστοιχείο ζωτικής σημασίας για τη δύναμη και την ανάπτυξη των μαλλιών.
Γλυκοπατάτα: Η βήτα καροτίνη λειτουργεί ως ασπίδα ενάντια στα ξηρά, θαμπά μαλλιά και τονώνει τους αδένες του τριχωτού της κεφαλής. Οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα καροτίνης.
Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή και πείτε αντίο στην τριχόπτωση!