Τα νύχια σας περνούν πολλά καθημερινά και μπορεί να είναι τόσο απογοητευτικό όταν επιτέλους τα μεγαλώνετε στο τέλειο μήκος, μόνο που σπάνε αφού τελειώσετε μια δουλειά όπως το πλύσιμο των πιάτων. Με την καλύτερη θέληση και λίγο καλή διάθεση μπορείτε να βρείτε και να συνειδητοποιήσετε από μόνοι σας ότι ένας σημαντικός παράγοντας του τρόπου ζωής θα μπορούσε στην πραγματικότητα να προκαλεί όλα τα προβλήματα στα νύχια σας και δεν είναι άλλος από τη διατροφή σας.
1. Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα ή πιο συγκεκριμένα το να τρώτε μια χούφτα αμύγδαλα κάθε μέρα, επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη Εμπορεί να διατηρήσουν τα νύχια σας σε άριστη κατάσταση. Η βιταμίνη Ε, γνωστή ως βιταμίνη ομορφιάς, προφανώς βοηθά στην προστασία των κυττάρων από την οξειδωτική βλάβη και μια μερίδα αμύγδαλου περιέχει το 60% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη Ε. Τα αμύγδαλα είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο που είναι το κλειδί για υγιή και δυνατά νύχια. Εάν έχετε μια φυτική διατροφή, είναι ακόμη πιο σημαντικό να εισάγετε ενεργά τον ψευδάργυρο στη διατροφή σας.
2. Δημητριακά ολικής αλέσεως
Μια άλλη εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου που συνιστάτε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας τελικά και ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και σε συνδυασμό με βρώμη μπορεί να αποτελέσουν ένα φανταστικό σνακ για καθημερινή βάση, μπορείτε επίσης να το πάρετε και από δημητριακά ολικής αλέσεως.
3. Αυγά
Η πρωτεΐνη είναι εξίσου πολύ σημαντική για την καλή υγεία των νυχιών. Τα νύχια είναι φτιαγμένα από μια πραγματικά σκληρή πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη που είναι ακριβώς ίδια με τα μαλλιά σου. Επομένως, η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική, χρειάζεστε όλα αυτά τα αμινοξέα για να δημιουργήσετε όλα αυτά τα κύτταρα που βασίζονται σε πρωτεΐνες στο σώμα μας και αυτό περιλαμβάνει και τα νύχια μας.
4. Νερό
Σύμφωνα με έρευνες, η ενυδάτωση είναι το κλειδί για την «ενίσχυση της ομορφιάς από μέσα προς τα έξω». Τόσο για το δέρμα όσο και για τα νύχια σας θα πρέπει να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, το οποίο περιλαμβάνετε τόσο στο τσάι όσο και στον καφέ σας!