Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που βοηθά το σώμα να διαχειριστεί τη συνολική του κατάσταση. Το καθημερινό τρέξιμο είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης για το σώμα, η οποία βοηθά το σώμα σας να διατηρείται σε φόρμα. Το καθημερινό τρέξιμο το πρωί όχι μόνο σας κρατά σε καλή φυσική κατάσταση, αλλά σας βοηθά επίσης να παραμένετε ψυχικά φρέσκοι. Αλλά υπάρχει μια πρόοδος σε αυτό — η κατάλληλη στιγμή για τρέξιμο. Ναι, τα περισσότερα από αυτά τα οφέλη για την υγεία του καθημερινού τρεξίματος εξαρτώνται από το ποια ώρα της ημέρας τρέχετε και ποια είναι η κατάσταση του σώματός σας σε εκείνο το σημείο. Ποια είναι λοιπόν η κατάλληλη στιγμή που πρέπει να τρέχετε καθημερινά;
Πρωί ή βράδυ: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για τρέξιμο;
Όταν ξέρετε πώς και πότε να τρέξετε για τα καλύτερα αποτελέσματα, είναι σίγουρο ότι θα απολαύσετε τα οφέλη που μπορεί να έχει στη συνολική υγεία σας. Τώρα, όταν μιλάμε για την καλύτερη στιγμή για να τρέξετε για τη διαχείριση των συνολικών συνθηκών υγείας σας, εννοούμε την κατάλληλη στιγμή που μπορείτε να το κάνετε. Το τρέξιμο είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη συνολική υγεία του σώματός σας. Από την απώλεια βάρους μέχρι τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, ακόμη και τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου σας, το τρέξιμο μπορεί να τα κάνει όλα. Αλλά όλα αυτά τα οφέλη μπορεί να εξαρτώνται από το χρόνο του τρεξίματος. Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη ώρα για τρέξιμο; Το τρέξιμο το πρωί με άδειο στομάχι μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι μια πλήρης λίστα που πρέπει να γνωρίζετε.
Τι συμβαίνει όταν τρέχετε το πρωί με άδειο στομάχι
Είσαι πρωινός δρομέας; Φανταστήκατε ποτέ τι μπορεί να συμβεί μέσα στο σώμα σας όταν τρέχετε με άδειο στομάχι; Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα οφέλη για την υγεία:
Μετατόπιση πηγής καυσίμου
Όταν τρέχετε με άδειο στομάχι, το σώμα σας καίει περισσότερο λίπος από τους μύες. Πώς γίνεται αυτό; Βασικά, όταν πηγαίνετε για τρέξιμο μετά το πρωινό σας, το σώμα σας χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες που είναι αποθηκευμένοι στους μύες και το συκώτι σας. Το σώμα χρησιμοποιεί αυτό ως πηγή ενέργειάς του. Ωστόσο, όταν πηγαίνετε για τρέξιμο με άδειο στομάχι, το σώμα σας αναζητά μια εναλλακτική πηγή αυτής της ενέργειας που χρειάζεται το σωματικό σας λίπος.
Καίτε περισσότερο λίπος
Χωρίς ένα πλούσιο πρωινό, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το σώμα σας δεν έχει ένταση. Ωστόσο, υπάρχει ένα όφελος που μπορεί να έχει αυτό Σύμφωνα με τους ειδικούς όταν κάνετε τζόκινγκ ή τρέχετε με χαμηλότερη ένταση, το σώμα σας αντλεί ενέργεια από λίπος και όχι από υδατάνθρακες.
Προωθεί την απώλεια βάρους
Δεδομένου ότι το σώμα σας τρέχει με λίπος με άδειο στομάχι, η απώλεια βάρους είναι ένα από τα πολλά οφέλη που μπορείτε να απολαύσετε όταν τρέχετε χωρίς να έχετε ένα σωστό πρωινό γεύμα. Οι αερόβιες ασκήσεις όπως το τρέξιμο βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Αερόβια οφέλη
Σύμφωνα με μελέτες, το τρέξιμο με άδειο στομάχι σχετίζεται με τη βελτίωση της απόδοσης και της φυσικής κατάστασης, καθώς η απόδοση του οξυγόνου του σώματός σας βελτιώνεται όταν τρέχετε χωρίς να έχετε ένα σωστό πρωινό γεύμα. Υπάρχουν επίσης ορισμένα μειονεκτήματα για τα οποία αξίζει να μιλήσουμε. Ρίξτε μια ματιά στη λίστα με τις παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσει το σώμα σας όταν τρέχετε με άδειο στομάχι:
- Μειωμένη ένταση προπόνησης
- Κίνδυνος τραυματισμού
- Μυϊκή απώλεια
Κατώτατη γραμμή: Ποτέ μην αποφασίζετε μόνοι σας για τις ρουτίνες προπόνησης. Πρέπει να επισκεφτείτε έναν προπονητή ή έναν ειδικό πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να κρατήσετε το σώμα σας ασφαλές από κινδύνους για την υγεία, αλλά σας παρέχει επίσης τα βέλτιστα οφέλη για την υγεία.