Οι άνθρωποι ενδιαφέρονται περισσότερο να υιοθετήσουν μια προληπτική προσέγγιση για την υγεία τους και να αναζητήσουν τρόπους υποστήριξης των φυσικών λειτουργιών και συστημάτων του σώματός τους μέσω διατροφής & συμπληρωμάτων. Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια δίαιτα βασισμένη σε θρεπτικά συστατικά ενώ ταξιδεύετε, ειδικά εάν βρίσκεστε σε ένα άγνωστο μέρος με περιορισμένες επιλογές.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν:
- Σχεδιάστε εκ των προτέρων: Ερευνήστε την τοπική κουζίνα και αναζητήστε επιλογές που ευθυγραμμίζονται με τις διατροφικές σας ανάγκες. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συσκευάσετε ορισμένα μη αλλοιώσιμα θρεπτικά συστατικά, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους ή μπάρες πρωτεΐνης, για να τα έχετε στη διάθεσή σας ως σνακ έκτακτης ανάγκης.
- Τρώτε μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα: Αν και μπορεί να μην είναι πάντα δυνατό να βρείτε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να πάρετε μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών επιλέγοντας ολόκληρα, φυσικά τρόφιμα. Ψάξτε για φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.
- Μείνετε ενυδατωμένοι: Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την ευεξία σας, επομένως πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ενυδατικές τροφές, όπως τα αγγούρια, το καρπούζι και το νερό καρύδας.
- Σκεφτείτε τη λήψη συμπληρωμάτων: Εάν δεν μπορείτε να βρείτε αρκετές τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα για να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες. Απλώς φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα συμπληρωμάτων.
- Τρώτε στις τοπικές αγορές: Οι τοπικές αγορές είναι συχνά μια καλή πηγή φρέσκων, τοπικών προϊόντων. Όχι μόνο θα μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από θρεπτικά τρόφιμα, αλλά θα υποστηρίξετε και την τοπική οικονομία.
Μάθετε περισσότερα για τα οργανικά θρεπτικά συστατικά
Τα βιολογικά θρεπτικά συστατικά είναι συστατικά που προέρχονται από φυσικές πηγές και χρησιμοποιούνται σε συμπληρώματα διατροφής και λειτουργικά τρόφιμα για να παρέχουν οφέλη για την υγεία. Αυτά τα συστατικά προέρχονται συνήθως από φυτά, αλλά μπορούν επίσης να προέρχονται από άλλες φυσικές πηγές, όπως φύκια ή βακτήρια. Όπως τα βοτανικά εκχυλίσματα, τα βιολογικά θρεπτικά συστατικά πιστεύεται ότι έχουν μια σειρά από πιθανά οφέλη για την υγεία.
Τα θρεπτικά συστατικά προέρχονται συχνά από φυσικές πηγές και έχουν σχεδιαστεί για να συμπληρώνουν τη διατροφή με πρόσθετα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και άλλες ευεργετικές ουσίες. Μπορούν να είναι διαθέσιμα σε διάφορες μορφές, όπως κάψουλες, ταμπλέτες, σκόνες και ποτά. Μερικά παραδείγματα θρεπτικών ουσιών περιλαμβάνουν συμπληρώματα ιχθυελαίου, προβιοτικά και εκχύλισμα πράσινου τσαγιού.
- Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, όπως το ιχθυέλαιο, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.
- Τα προβιοτικά, τα οποία είναι ευεργετικά βακτήρια που βρίσκονται στο έντερο, μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.
- Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να είναι ευεργετικά, δεν αποτελούν υποκατάστατο μιας υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής. Είναι πάντα καλύτερο να λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά σας από υγιεινλα τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν.