Μπορεί να έχετε ακούσει για την τεστοστερόνη ως την ανδρική σεξουαλική ορμόνη, ωστόσο αυτή η βασική ορμόνη είναι πολλά περισσότερα. Αρχικά, η τεστοστερόνη υπάρχει τόσο στο ανδρικό όσο και στο γυναικείο σώμα . Με αυτά τα λόγια, η τεστοστερόνη είναι συνήθως πολύ πιο επιδραστική στο ανδρικό σώμα. Η τεστοστερόνη ελέγχει την ανάπτυξη των ανδρικών φυσικών χαρακτηριστικών, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης του πέους, των όρχεων, των τριχών του ανδρικού σώματος, του ύψους, βοηθά τη φωνή να βαθαίνει, δημιουργεί σπέρμα και προάγει την οικοδόμηση μυών και γερών οστών.
Ενώ ορισμένοι άνδρες μπορεί να υποφέρουν από σοβαρές ανεπάρκειες τεστοστερόνης, που αναφέρονται ως σύνδρομο ανεπάρκειας τεστοστερόνης ή υπογοναδισμός , αυτή η ορμόνη μειώνεται φυσικά καθώς οι άνδρες γερνούν , ξεκινώντας περίπου από την ηλικία των 40 ετών και μειώνεται κατά ένα τοις εκατό ετησίως. Καθώς οι άνδρες μπαίνουν στο εβδομηκοστό έτος τους , «η παραγωγή τεστοστερόνης του μέσου άνδρα είναι 30 τοις εκατό κάτω από το ανώτατο όριο». Για μερικούς άνδρες, η ιατρική παρέμβαση είναι απαραίτητη, ειδικά όσοι πάσχουν από σύνδρομο ανεπάρκειας τεστοστερόνης.
Ωστόσο, για άλλους που αναζητούν φυσικούς ενισχυτές τεστοστερόνης θα κάνουν το κόλπο! Οι συνήθειες του τρόπου ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο, όπως η άσκηση προπόνησης με αντιστάσεις (ιδιαίτερα η άρση βαρών), η μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα και ο άφθονος ύπνος. Η διατροφή παίζει επίσης αναπόσπαστο ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης. Στην πραγματικότητα, μια μη ισορροπημένη ή εξαιρετικά επεξεργασμένη διατροφή έχει συνδεθεί με μειωμένη παραγωγή τεστοστερόνης.
Μπουρίτο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Αυτό το μπουρίτο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες περιέχει μια εντυπωσιακή ποικιλία από ενώσεις που ενισχύουν την τεστοστερόνη. Τα φασόλια και τα αβοκάντο είναι πλούσιες πηγές μαγνησίου και πρωτεΐνης, προσφέροντας μικρότερες ποσότητες ψευδαργύρου. Αυτό το μπουρίτο πρωτεΐνης γλυκαίνεται φυσικά με λάιμ, ένα φυσικό βοήθημα για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, με υγιεινό λάδι καρύδας γεμάτο λιπαρά και vegan παρμεζάνα και εμπλουτίζεται με σκόνη τσίλι και πάπρικα.