Καθώς η ζέστη του καλοκαιριού εντείνεται, η απόλαυση δροσιστικών ροφημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δροσεροί, ενώ παράλληλα προάγει τον καλύτερο ύπνο. Ακολουθούν μερικές απολαυστικές συνταγές για καλοκαιρινά ποτά που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να επιτύχετε έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο.
Παγωμένο Τσάι Λεβάντας Χαμομήλι
Το χαμομήλι και η λεβάντα είναι γνωστά για τις ηρεμιστικές τους ιδιότητες, καθιστώντας τα ιδανικά για ένα ρόφημα πριν τον ύπνο. Για να φτιάξετε αυτό το καταπραϋντικό παγωμένο τσάι, βράστε δύο φακελάκια τσαγιού χαμομηλιού και ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη λεβάντα σε βραστό νερό για 5-10 λεπτά. Αφαιρέστε τα φακελάκια τσαγιού και τη λεβάντα και μετά προσθέστε το μέλι για γεύση. Αφήνουμε το τσάι να κρυώσει, μετά περιχύνουμε με πάγο και γαρνίρουμε με μια φέτα λεμόνι.
Μοκτέιλ χυμού κερασιού
Ο χυμός τάρτας κερασιού είναι μια φυσική πηγή μελατονίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του ύπνου. Για ένα υπέροχο mocktail, ανακατέψτε ένα μέρος χυμού τάρτας κερασιού με δύο μέρη ανθρακούχου νερού. Προσθέστε λίγο χυμό λάιμ και μερικά φύλλα φρέσκου μέντας για μια επιπλέον έκρηξη γεύσης. Σερβίρετε πάνω από πάγο και απολαύστε μια ώρα πριν τον ύπνο για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.
Smoothie με αμύγδαλο μπανάνας
Οι μπανάνες και τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και προάγουν τον ύπνο. Ανακατέψτε μια ώριμη μπανάνα με ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, μια κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου και μια πρέζα κανέλα. Για πρόσθετο αποτέλεσμα ψύξης, ρίξτε μερικά παγάκια πριν ανακατέψετε. Αυτό το κρεμώδες smoothie είναι ταυτόχρονα χορταστικό και ύπνο.
Golden Milk Iced Latte
Ο κουρκουμάς, το βασικό συστατικό του χρυσού γάλακτος, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση. Για να φτιάξετε ένα παγωμένο latte, ζεστάνετε ένα φλιτζάνι γάλα (γαλακτοκομικό ή φυτικής προέλευσης) και ανακατεύετε με ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά, μια πρέζα μαύρο πιπέρι και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Αφήστε το να κρυώσει και μετά περιχύστε το με πάγο. Πασπαλίζουμε με λίγη κανέλα πριν σερβίρουμε.
Βάλσαμο λεμονιού και ψύκτη μελιού
Το βάλσαμο λεμονιού είναι γνωστό για τα ήπια ηρεμιστικά του αποτελέσματα. Βράζετε μια χούφτα φρέσκα φύλλα βάλσαμου λεμονιού σε ζεστό νερό για 10 λεπτά. Σούρωσε και πρόσθεσε το μέλι κατά βούληση. Αφήστε το τσάι να κρυώσει, στη συνέχεια περιχύστε με πάγο και προσθέστε μερικές φέτες αγγουριού για ένα δροσιστικό στρίψιμο. Αυτό το ψυγείο είναι ιδανικό για να χαλαρώσετε ένα ζεστό καλοκαιρινό βράδυ.
Η ενσωμάτωση αυτών των ποτών στη νυχτερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.