Νιώθετε σαν να έχετε συνεχώς άδειο στομάχι, ακόμα και αφού έχετε φάει; Δεν είστε μόνοι. Η αυξημένη όρεξη είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, από τις διατροφικές επιλογές σας μέχρι την ψυχική σας υγεία. Ας δούμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους μπορεί να πεινάτε συνέχεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τι τρώτε παίζει ρόλο
Η διατροφή σας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο αίσθημα της πείνας σας. Αν στηρίζεστε σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά, αυτά μπορεί να προκαλέσουν αυξήσεις και πτώσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας, οδηγώντας σε έντονη πείνα λίγο μετά το φαγητό. Επιπλέον, η μη επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών μπορεί να σας κάνει να νιώθετε λιγότερο χορτάτοι, αυξάνοντας την επιθυμία για σνακ. Αντίθετα, η επιλογή τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα ολικής αλέσεως δημητριακά, σας βοηθά να αισθανθείτε πιο χορτάτοι για μεγαλύτερο διάστημα.
Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την όρεξή σας
Εκτός από τη διατροφή, διάφοροι άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την όρεξή σας. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα και τον κορεσμό, οδηγώντας σε αυξημένη όρεξη. Το ίδιο ισχύει και για το στρες. Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες του στρες, οι οποίες μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε πιο πεινασμένοι. Επιπλέον, ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης και ο υπερθυρεοειδισμός, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση της όρεξης.
Εάν αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι, είναι σημαντικό να εντοπίσετε την αιτία. Εξετάστε τη διατροφή σας, τη ρουτίνα ύπνου σας και τα επίπεδα του στρες σας. Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βοηθήσουν, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.