Οι βιταμίνες είναι πολύ απαραίτητες για τη γενική μας υγεία. Κάθε βιταμίνη έχει έναν συγκεκριμένο ρόλο στην οικοδόμηση του σώματός μας, στη διατήρηση της συνολικής υγείας και στη διασφάλιση της καλής λειτουργίας των οργάνων μας. Παραδοσιακά, οι γιατροί συνιστούν στους ανθρώπους να ακολουθούν μια υγιεινή διατροφική συνήθεια, έτσι ώστε το σώμα μας να απορροφά όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά απευθείας από την πηγή. Πρέπει να λαμβάνουμε βιταμίνες μέσω της τροφής γιατί το σώμα μας παράγει ελάχιστα από μόνο του. Οι φυσικές βιταμίνες είναι η καλύτερη πηγή. Ωστόσο, μερικές φορές, οι γιατροί συνιστούν επίσης τη λήψη συμπληρωμάτων, αλλά αυτό ισχύει μόνο για άτομα που είτε υποσιτίζονται είτε έχουν έλλειψη.
Συχνά, οι άνθρωποι υποθέτουν ότι όταν ένα άτομο έχει έλλειψη σε κάποια από τις Βιταμίνες ή αντιμετωπίζει προβλήματα ανοσίας, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών είναι η πιο γρήγορη λύση. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια. Οι γιατροί προτείνουν συμπληρώματα για ελλείψεις, αλλά αυτά τα δισκία από μόνα τους δεν μπορούν να ικανοποιήσουν τις απαιτήσεις του σώματός μας. Επίσης, όταν πρόκειται για την οικοδόμηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, είναι λανθασμένη η αντίληψη ότι τα δισκία Βιταμίνης μπορούν να βοηθήσουν ως δια μαγείας στην οικοδόμησή του. Η κύρια πηγή των καλύτερων θρεπτικών συστατικών είναι από τα τρόφιμα και τα φρούτα και όχι από τα συμπληρώματα. Είμαστε εδώ για να σας εξηγήσουμε γιατί συμβαίνει αυτό.
Μπορούν τα συμπληρώματα βιταμινών να βοηθήσουν στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού;
Οι ειδικοί λένε ότι αν και ορισμένες πτυχές της ενίσχυσης των βιταμινών ενισχύουν την ανοσία είναι αλήθεια, εξακολουθεί να μην συνιστάται ως η μόνη λύση. Οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της ενέργειας, στην αποφυγή λοιμώξεων, ασθενειών και άλλων προβλημάτων υγείας. Όμως, αυτό δεν ισχύει για όλους. Αυτό είναι για άτομα που είναι σοβαρά υποσιτισμένα και ανεπαρκή. Τα συμπληρώματα βιταμινών δεν θα έχουν τον ίδιο αντίκτυπο σε άτομα που είναι γενικά υγιή. Επιπλέον, τα συμπληρώματα βιταμινών συνιστώνται σε άτομα που είναι πολύ αδύναμα και χαμηλά σε ενέργεια. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ένα άτομο αναρρώνει από μια ασθένεια ή μόλις υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση. Διαφορετικά, οι ειδικοί συνιστούν στους ανθρώπους να λαμβάνουν την ημερήσια δόση τους μέσω μιας καλής διατροφής και από φυσικές πηγές. Τα συμπληρώματα δεν μπορούν απλώς να βοηθήσουν στη δημιουργία ισχυρής ανοσίας, αλλά μπορούν να βοηθήσουν τη διαδικασία, λέει ένας ειδικός.
Ποιοι είναι οι φυσικοί τρόποι που συνιστώνται για την ενίσχυση της ανοσίας;
Οι γιατροί συνιστούν στους ασθενείς με χαμηλή ανοσία να ακολουθούν μια πολύ αυστηρή και ισορροπημένη διατροφή.
Μούρα : Τα μούρα είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα. Όταν ένα άτομο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες ή έχει φτωχό ανοσοποιητικό σύστημα, οι γιατροί του συστήνουν να τρώει πολλά φρούτα, ειδικά μούρα. Είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Ιχθυέλαιο : Τα ψάρια και τα ιχθυέλαια συνιστώνται σε όλους γιατί είναι πολύ πλούσια σε ωμέγ-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι γνωστό ότι ενισχύουν τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων , βοηθώντας τα να καταπολεμήσουν τις λοιμώξεις και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό.
Φυλλώδη λαχανικά : Τα πολύχρωμα λαχανικά και τα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες C , αντιοξειδωτικά, βήτα καροτίνη και μέταλλα. Βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ξηροί καρποί και σπόροι: Οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα ξηρά φρούτα περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και στη διατήρηση του επίσης.
Πουλερικά: Τροφές όπως τα αυγά και το κοτόπουλο συνιστώνται ιδιαίτερα σε άτομα με χαμηλό ανοσοποιητικό γιατί βοηθούν τον οργανισμό να πάρει την απαιτούμενη ποσότητα ψευδαργύρου, ο οποίος βοηθά το ανοσοποιητικό μας σύστημα.