Όταν αντιμετωπίζετε στομαχικές διαταραχές, είναι σημαντικό να επιλέγετε τροφές που είναι ήπιες για το πεπτικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως η ναυτία, ο έμετος και η διάρροια. Εδώ είναι μερικά είδη τροφών που είναι γνωστά για τις καταπραϋντικές τους ιδιότητες.
- Δίαιτα BRAT
Η δίαιτα BRAT σημαίνει μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ. Αυτές οι τροφές είναι ήπιες και χαμηλές σε φυτικές ίνες, καθιστώντας τις εύπεπτες και λιγότερο πιθανό να ερεθίσουν το στομάχι. Παρέχουν επίσης απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο (από μπανάνες) και υδατάνθρακες (από ρύζι και τοστ) για να βοηθήσουν στην αναπλήρωση της ενέργειας.
- Διαυγή υγρά
Διαυγή υγρά όπως νερό, αφεψήματα από βότανα, διαφανείς ζωμοί και ροφήματα ηλεκτρολυτών μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της αφυδάτωσης και να παρέχουν ενυδάτωση χωρίς να υπερφορτώνουν το στομάχι. Η κατανάλωση αυτών των υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στομάχου και στην αντικατάσταση των χαμένων υγρών και ηλεκτρολυτών λόγω εμετού ή διάρροιας.
- Τζίντζερ
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται από καιρό ως φυσική θεραπεία για τη ναυτία και τα πεπτικά προβλήματα. Το τσάι τζίντζερ, η μπύρα τζίντζερ (κατά προτίμηση χωρίς ενανθράκωση) ή οι απλές φέτες τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του στομάχου και να ανακουφίσουν τη ναυτία.
- Απλά κράκερ ή κουλουράκια
Τα απλά κράκερ ή κουλούρια είναι χαμηλά σε λιπαρά και εύπεπτα, γεγονός που τα καθιστά κατάλληλα για την καθίζηση ενός στομάχου. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απορρόφηση του υπερβολικού οξέος του στομάχου και να παρέχουν μια πηγή υδατανθράκων για ενέργεια.
- Βραστές πατάτες
Οι βραστές πατάτες είναι ήπιες και αμυλώδεις, καθιστώντας τις απαλές για το στομάχι. Μπορούν να παρέχουν μια πηγή υδατανθράκων για ενέργεια χωρίς να επιδεινώνουν τα πεπτικά συμπτώματα.
- Γιαούρτι
Το απλό γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, τα οποία είναι ευεργετικά βακτήρια που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των βακτηρίων του εντέρου και στη βελτίωση της πέψης. Επιλέξτε απλό, χωρίς ζάχαρη γιαούρτι χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητές γεύσεις.
- Μαγειρεμένα λαχανικά
Τα λαχανικά στον ατμό ή βραστά, όπως τα καρότα, τα κολοκυθάκια και τα κολοκυθάκια είναι εύπεπτα και παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και μέταλλα. Αποφύγετε τα ωμά ή τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καθώς μπορεί να είναι πιο δύσκολα στην πέψη και θα μπορούσαν να επιδεινώσουν προβλήματα στο στομάχι.
Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να επιλέγετε τροφές που αισθάνονται άνετα και καταπραϋντικά για το στομάχι σας. Αποφύγετε τα πικάντικα, λιπαρά ή πολύ καρυκευμένα τρόφιμα, καθώς μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Εάν έχετε επίμονα ή σοβαρά πεπτικά συμπτώματα, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για σωστή διάγνωση και θεραπεία.