Τρώτε λιγότερο και να είστε πιο δραστήριοι, αυτό είναι το μότο για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να αποφύγετε πολλές ασθένειες. Εάν είστε υπέρβαροι και προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τι τρώτε. Η συμπερίληψη ορισμένων τροφίμων στη διατροφή σας μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους. Οι σπόροι Chia θεωρούνται μια από τις καλύτερες τροφές για άτομα που βρίσκονται σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους. Διαβάστε πώς αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι βοηθούν στο να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά καθώς και πώς μπορείτε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
Οι σπόροι Chia είναι μικροσκοπικοί μαύροι σπόροι του Salvia hispanica, ενός ανθοφόρου φυτού που προέρχεται από το κεντρικό και νότιο Μεξικό. Παρά το μικροσκοπικό τους μέγεθος, οι σπόροι chia είναι γεμάτοι με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, διαιτητικές ίνες, πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Όταν προετοιμάζονται σωστά, μπορούν να ενισχύσουν την πεπτική σας υγεία και να βελτιώσουν τον μεταβολισμό, ο οποίος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Η λαογραφία λέει ότι αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι χρησιμοποιούνταν ως ενισχυτικό ενέργειας στην αρχαιότητα και ήταν αρκετά δημοφιλείς μεταξύ των πολεμιστών, οι οποίοι τους έτρωγαν ως καύσιμο πριν πάνε σε μια μάχη. Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι οι σπόροι chia μπορούν να προάγουν την υγεία της καρδιάς, να βοηθήσουν στη θεραπεία του διαβήτη, να αποτρέψουν την πρόωρη γήρανση , έχουν την ικανότητα να προκαλέσουν καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και του μαστού και να δυναμώσουν τα οστά. Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσουμε πώς οι σπόροι chia βοηθούν στην απώλεια βάρους και τον σωστό τρόπο να συμπεριλάβετε αυτήν την υπερτροφή στη διατροφή σας.
Πώς οι σπόροι chia βοηθούν στην απώλεια βάρους
Οι σπόροι Chia είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης , η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση μυών, την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και την καύση λίπους. Η πρωτεΐνη σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μειώνει την όρεξη, η οποία με τη σειρά της μειώνει την πρόσληψη θερμίδων.