Πολλοί είναι οι άνθρωποι που φτιάχνουν smoothies καθημερινά στο σπίτι τους. Τα smoothies αποτελούν ένα ολόκληρο γεύμα. Έχουν πολλές βιταμίνες και μπορούν να σας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεστε! Για τον λόγο αυτό, σας προτείνουμε ένα smoothie με μύρτιλλα. Τα μύρτιλλα έχουν πολλά αντιοξειδωτικά, συμβάλλουν στην προστασία κατά του καρκίνου, βοηθούν στη βελτίωση της όρασης και επιδρά έναντι των λοιμόξεων του ουροποιητικού.
Smoothie με μούρα
Συστατικά:
- 1 1/2 φλιτζάνι χυμός μήλου μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει γάλα αμυγδάλου, άπαχο γάλα, γάλα καρύδας ή άλλη γεύση χυμού
- 1 μπανάνα κομμένη σε φέτες
- 1 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα
- 3/4 φλιτζανιού ελληνικό γιαούρτι
- βανίλια
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι (προαιρετικά)
- Προαιρετική γαρνιτούρα: φρέσκα μούρα και κλωναράκια μέντας
Οδηγίες:
Τοποθετούμε το χυμό μήλου, την μπανάνα, τα μούρα και το γιαούρτι σε ένα μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αν το smoothie μας φαίνεται πολύ πηχτό, προσθέτουμε λίγο περισσότερο υγρό (1/4 φλ.). Δοκιμάζουμε και αν θέλουμε προσθέτουμε μέλι. Ρίχνουμε σε δύο ποτήρια και γαρνίρουμε με φρέσκα μούρα και κλωναράκια μέντας αν θέλουμε.
