Η βιομηχανία ευεξίας έχει επεκταθεί δραστικά τα τελευταία 5 περίπου χρόνια. Υπάρχουν αμέτρητες τάσεις, ρουτίνες και τεχνικές που μας λένε να ακολουθήσουμε, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι λειτουργεί και τι όχι. Πιο πρόσφατα, τα σφηνάκια τζίντζερ είναι μια τάση που έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα, κυρίως λόγω των influencers που μοιράζονται τα οφέλη που προσφέρουν και πόσο καλά μπορούν να είναι για το σώμα μας. Λοιπόν, όσο δύσπιστοι κι αν είστε, η αλήθεια είναι ότι αυτοί οι διάσημοι έχουν δίκιο.
Τα σφηνάκια τζίντζερ έχουν τεράστια οφέλη, που κυμαίνονται από τη συνολική βελτίωση της ευεξίας έως την καταπραϋντική του πεπτικού συστήματος. Συνιστάται ότι η καθημερινή λήψη τζίντζερ με άδειο στομάχι είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε, και θα σας πούμε γιατί.
Ενισχύουν την απώλεια βάρους
Τα σφηνάκια τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της απώλειας βάρους σας καταστέλλοντας την όρεξή σας, αποτρέποντάς σας έτσι από το να τρώτε υπερβολικά και να καταναλώνετε πολλές θερμίδες. Οι βιοδραστικές ενώσεις στο τζίντζερ είναι επίσης γνωστό ότι ενισχύουν το μεταβολισμό σας μέσω της ενίσχυσης της θερμογένεσης που προκαλείται από τη διατροφή, που σημαίνει την ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιείται (ή θερμίδες που καίγονται) για την πέψη και την επεξεργασία των τροφίμων.
Βοηθούν στις φλεγμονές
Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι έχει αποτελεσματικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στον πόνο των αρθρώσεων και των μυών, καθώς και σε καταστάσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Σε μια μελέτη, η Healthline είπε ότι οι άνδρες αθλητές που λάμβαναν 1,5 γραμμάριο σκόνης τζίντζερ καθημερινά για 6 εβδομάδες είχαν σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών, σε σύγκριση με αθλητές που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Βπηθούν την υγεία του πεπτικού
Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι αυξάνει την κίνηση της τροφής στο στομάχι σας, βοηθά στη δυσπεψία, μειώνει το φούσκωμα και μειώνει τις κράμπες του εντέρου. Έχετε επίσης ακούσει πιθανώς ότι το τζίντζερ βοηθά στην ανακούφιση της ναυτίας; Λοιπόν, είναι αλήθεια! Οι εμβολιασμοί τζίντζερ έχουν αποδειχθεί χρήσιμες για τις έγκυες γυναίκες μειώνοντας την ένταση της πρωινής ναυτίας τους.
Βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία
Η κατανάλωση τζίντζερ μπορεί επίσης να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία για όσους το κάνουν καθημερινά. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που εισήγαγαν περισσότερο τζίντζερ στη διατροφή τους είχαν μικρότερες πιθανότητες να αναπτύξουν χρόνια καρδιακή νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Δεν θα το σκεφτόσασταν, αλλά είναι αλήθεια!
Κάνουν το δέρμα σας πιο υγιές
Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ βοηθούν επίσης στην υποστήριξη της υγείας του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των ρυτίδων, των κηλίδων και άλλων σημαδιών γήρανσης. Το τζίντζερ είναι επίσης ένας πολύ γνωστός φυσικός αντιβακτηριακός παράγοντας που μπορεί να αποτρέψει την ακμή, την υπερβολική λιπαρότητα ή άλλα δερματικά προβλήματα.
Πώς να φτιάξετε ένα σφηνάκι τζίντζερ στο σπίτι
Ανακατέψτε 30 ml τζίντζερ και το χυμό από μισό λεμόνι. Σουρώστε και προσθέστε λίγο μέλι για γεύση αν χρειάζεται. Ο καλύτερος τρόπος είναι να το πιείτε αμέσως και με μια γουλιά.