1. Φυλλικό οξύ: Το φυλλικό οξύ είναι ίσως το πιο σημαντικό συμπλήρωμα κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για εγκυμοσύνη. Συμβάλλει στη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και μειώνει τον κίνδυνο νευρολογικών δυσπλασιών. Η συνιστώμενη δόση είναι περίπου 400-600 mcg ημερησίως.
2. Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D παίζει ρόλο στην υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος και βοηθά στην παραγωγή ορμονών που είναι απαραίτητες για τη σύλληψη. Μια επαρκής ποσότητα βιταμίνης D υποστηρίζει επίσης την ανάπτυξη του σκελετού του εμβρύου.
3. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα ωμέγα-3, ειδικά το DHA και EPA, συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας των ωοθηκών και του σπέρματος. Επίσης, υποστηρίζουν την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.
4. Σίδηρος: Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης και για τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα. Οι γυναίκες με επαρκή επίπεδα σιδήρου έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν αναιμία κατά την εγκυμοσύνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού.
5. Ψευδάργυρος: Ο ψευδάργυρος είναι κρίσιμος για τη σωστή λειτουργία των ωοθηκών και την παραγωγή ωαρίων, ενώ συμβάλλει και στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.
6. Βιταμίνη B6 και B12: Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών και βελτιώνουν τη γονιμότητα, ενώ παράλληλα ενισχύουν την ενέργεια και την υγεία του νευρικού συστήματος.
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε ότι είναι κατάλληλο για τις ανάγκες σας.