Ξεκινάς τη μέρα σου βιαστικά και πίνεις μόνο καφέ; Ή μήπως τσιμπάς ένα γιαούρτι με φρούτα πριν το γυμναστήριο; Αν και αυτές οι συνήθειες μπορεί να μοιάζουν αθώες, ορισμένα τρόφιμα δεν είναι καλή ιδέα να καταναλώνονται με άδειο στομάχι. Ας δούμε, λοιπόν, ποια πρέπει να αποφεύγουμε ως πρωινό για να διατηρήσουμε την υγεία και την ευεξία μας.
Φρούτα με υψηλή οξύτητα: Λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ
Τα εσπεριδοειδή με την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι αγαπημένα πρωινά σνακ, όμως η οξύτητά τους μπορεί να ερεθίσει το στομάχι όταν είναι άδειο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καούρα, φούσκωμα και δυσφορία. Προτιμήστε να τα συνδυάσετε με γιαούρτι ή δημητριακά, ώστε να μειώσετε την οξύτητα και να απολαύσετε τα οφέλη τους χωρίς δυσάρεστες συνέπειες.
Καφές: Το διπλό χτύπημα σε στομάχι και νευρικό σύστημα
Ξεκινάμε όλοι τη μέρα μας με ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ, αλλά με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό. Η καφεΐνη αυξάνει την οξύτητα και διεγείρει το πεπτικό σύστημα, δημιουργώντας δυσφορία και καούρες. Επιπλέον, αυξάνει την έκκριση κορτιζόλης, του «ορμόνιου του στρες», που με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη ένταση και άγχος. Απολαύστε τον καφέ σας μετά από ένα ελαφρύ πρωινό για καλύτερη εμπειρία.
Όξινα ποτά: Χυμοί φρούτων, σόδα, γλυκά ροφήματα
Τα όξινα ποτά μπορεί να φαίνονται σαν ένας γρήγορος τρόπος για ενυδάτωση, όμως με άδειο στομάχι μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό και δυσπεψία. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε πολλά τύπου χυμών και ροφημάτων επίσης δεν ενδείκνυνται καθώς προκαλούν απότομα ανεβάσματα και πτώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αφήνοντάς μας εξαντλημένους και αδύναμους. Προτιμήστε νερό με λεμόνι για ήπια αποτοξίνωση ή ένα smoothie φρούτων και λαχανικών μαζί με πρωινό γεύμα για ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
Φροντίζοντας τι τρώμε με άδειο στομάχι, προλαμβάνουμε δυσάρεστες συνέπειες και διασφαλίζουμε την ομαλή λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος. Αφουγκραζόμαστε τις ανάγκες του οργανισμού μας και επιλέγουμε τροφές που θα του δώσουν ενέργεια.