Ο χυμός πορτοκαλιού είναι πολύ καλός για την υγεία, αλλά πρέπει να πίνεται την κατάλληλη στιγμή και στη σωστή ποσότητα. Ο χυμός πορτοκαλιού θεωρείται εξαιρετικό ποτό, όχι μόνο με λίγες θερμίδες, αλλά σας δίνει και μια στιγμιαία ώθηση ενέργειας. Χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά του σε βιταμίνες, μέταλλα και μια σειρά από αντιοξειδωτικά, φυτικές ενώσεις και φλαβονοειδή, η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού με μέτρο κάθε μέρα μπορεί να προσφέρει πολλά θαυματουργά οφέλη για την υγεία, όπως:
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα: Με την πλούσια περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, η προσθήκη χυμού πορτοκαλιού στην καθημερινή διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εποχιακών κρυολογημάτων, ενώ παράλληλα ενισχύει τη λειτουργία του συστήματός σας. ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, η βιταμίνη C στον χυμό πορτοκαλιού συμβάλλει επίσης στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που επιταχύνουν τη διαδικασία της πρόωρης γήρανσης και υποστηρίζει τον οργανισμό να απορροφά καλύτερα θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο και ο σίδηρος. Όχι μόνο αυτό, ο χυμός πορτοκαλιού παρέχει επίσης την απαραίτητη ποσότητα κολλαγόνου, το οποίο βοηθά στην αποκατάσταση της βλάβης των κυττάρων και προωθεί την ανάπτυξη νέων ιστών.
- Βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος: Η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού με μέτρο μπορεί να προσφέρει πολλά μεγάλα οφέλη για το πεπτικό σύστημα και το στομάχι. Τα ενεργά συστατικά του χυμού πορτοκαλιού βοηθούν στη μείωση του έλκους του στομάχου σταθεροποιώντας την πεπτική διαδικασία και μειώνοντας την περίσσεια γαστρικού χυμού καθώς και την ποσότητα οξέος στο στομάχι. Τα άτομα που υποφέρουν συχνά από δυσκοιλιότητα ή διάρροια μπορούν να πίνουν χυμό πορτοκαλιού για να ενισχύσουν την εντερική δραστηριότητα και να ξεπεράσουν αυτές τις καταστάσεις νωρίς. Από την άλλη, ο χυμός πορτοκαλιού έχει επίσης καθαριστική δράση στο πεπτικό σύστημα και στο στομάχι χάρη στις αλκαλικές και όξινες ιδιότητές του. Επιπλέον, ο χυμός πορτοκαλιού έχει επίσης ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθώντας στην πρόληψη και αναστροφή του μετεωρισμού, ειδικά για τις γυναίκες.
- Βοηθά τον οργανισμό να αποτοξινωθεί: Μια άλλη εξαιρετική ιδιότητα του χυμού πορτοκαλιού είναι η καλή αποτοξίνωση. Όταν πίνετε χυμό πορτοκαλιού καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της νεφρικής λειτουργίας, στη μείωση του πόνου που προκαλείται από τις επιπτώσεις των πέτρες στα νεφρά. Επιπλέον, αυτό το είδος νερού περιέχει επίσης κιτρικό και κιτρικό οξύ, τα οποία βοηθούν στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης και σχηματισμού πέτρας στα νεφρά. Επιπλέον, ο χυμός πορτοκαλιού έχει επίσης αλκαλικές ιδιότητες, βοηθώντας στη διάλυση των οξέων που σχηματίζουν απόβλητα στα νεφρά, καθαρίζοντας έτσι αποτελεσματικά το αίμα. Χάρη σε αυτή τη χρήση, ο χυμός πορτοκαλιού θεωρείται φυσικός αποτοξινωτικός, βοηθώντας στον καθαρισμό του ήπατος και του πεπτικού συστήματος με τη βοήθεια ενζύμων.
- Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος: Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει μεγάλη ποσότητα φυλλικού οξέος, το οποίο εμπλέκεται στο σχηματισμό του DNA και βοηθά στην προστασία της υγιούς ανάπτυξης των κυττάρων. Το ορυκτό φυλλικό οξύ έχει επίσης δράση κατά των ελεύθερων ριζών και αποτρέπει την καταστροφή των κυττάρων. Η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού πορτοκαλιού την ημέρα μπορεί να βοηθήσει το αίμα στους μύες και σε άλλα όργανα να λειτουργήσει πιο ομαλά και τακτικά. Επιπλέον, η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού βοηθά επίσης στην τόνωση του σχηματισμού νέων ερυθρών αιμοσφαιρίων και μειώνει σημαντικά την οξείδωση των κυττάρων.
Είναι καλό να πίνετε χυμό πορτοκαλιού το βράδυ;
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν πρέπει να πιουν χυμό πορτοκαλιού πριν πάτε για ύπνο, η απάντηση είναι όχι. Το βράδυ, το σώμα θα μπει σε κατάσταση ηρεμίας και δεν θα εργάζεται πλέον πολύ. Εάν πίνετε χυμό πορτοκαλιού το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να οδηγήσει σε φαινόμενα όπως φούσκωμα ή κορεσμό. Αυτές οι καταστάσεις είναι πολύ πιθανό να εμφανιστούν όταν το στομάχι πρέπει να εργαστεί σκληρά για να αφομοιώσει την τροφή. Αυτή τη στιγμή, η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού θα κάνει το πεπτικό σύστημα άβολο, δημιουργώντας ένα αίσθημα νωθρότητας και βάρους στην κοιλιά.
Επιπλέον, ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης ένα φυσικό διουρητικό, επομένως πρέπει επίσης να αποφύγετε την κατανάλωση αυτού του ροφήματος τη νύχτα, επειδή μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα της ούρησης, οδηγώντας σε διαταραχή του κανονικού κύκλου ύπνου. και σε κάνει να χάσεις τον ύπνο σου. Όχι μόνο αυτό, η νύχτα είναι επίσης η στιγμή που το σώμα χαλαρώνει και ελαχιστοποιεί την ενεργειακή δαπάνη, επομένως η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού αυτή τη στιγμή μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ενέργεια, οδηγώντας σε συσσώρευση μετάλλων και εύκολη αύξηση βάρους.
Εκτός αυτού, η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού το βράδυ μειώνει επίσης την ικανότητα να υποστηρίξει τη θεραπεία της πέτρας στα νεφρά. Όχι μόνο αυτό, αλλά αυξάνει επίσης τον σχηματισμό λίθων στα νεφρά λόγω της συσσώρευσης περίσσειας μετάλλων. Μια άλλη συνέπεια της κατανάλωσης χυμού πορτοκαλιού αργά το βράδυ είναι η βλάβη στο σμάλτο των δοντιών. Η ποσότητα ζάχαρης στον χυμό πορτοκαλιού είναι αρκετά υψηλή, οπότε αν τελειώσετε την κατανάλωση του και δεν καθαρίσετε τα δόντια σας πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να οδηγήσει σε φθορά των δοντιών ή να καταστρέψει το σμάλτο των δοντιών.
Πότε πρέπει να πίνετε χυμό πορτοκαλιού για υγεία;
Μέσα από τις παραπάνω πληροφορίες, πιθανότατα γνωρίζετε ότι δεν πρέπει να πίνετε χυμό πορτοκαλιού το βράδυ, οπότε πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε χυμό πορτοκαλιού για υγεία; Σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων, πρέπει να πίνετε χυμό πορτοκαλιού τις ακόλουθες ώρες:
- Μετά το πρωινό περίπου 1-2 ώρες: Πρέπει να αποφύγετε να πίνετε χυμό πορτοκαλιού αμέσως πριν ή μετά το πρωινό γιατί μπορεί να παρέχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, η οποία μπορεί εύκολα να προκαλέσει ζύμωση της ζάχαρης και να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές ή αέρια. Σύμφωνα με συστάσεις, η καταλληλότερη ώρα για να πιεις χυμό πορτοκαλιού είναι 1-2 ώρες μετά το πρωινό, όταν το σώμα δεν είναι πολύ χορτασμένο ή πολύ πεινασμένο. Επιπλέον, αυτή τη στιγμή, το στομάχι μόλις έχει αφομοιώσει το φαγητό και είναι έτοιμο για τη νέα εργασία. Από την άλλη, η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού μετά το πρωινό για 1-2 ώρες συμβάλλει επίσης στην υποστήριξη της διαδικασίας καθαρισμού του οργανισμού, στην ομορφιά του δέρματος, στην αντιγήρανση και στην πρόληψη της οξείδωσης.
- Μετά από φυσική προπόνηση: Μετά από μια συνεδρία έντονης σωματικής δραστηριότητας, το σώμα χρειάζεται να ενυδατωθεί και να αναπληρώσει την ενέργεια που χάνεται μέσω της άσκησης. Σε αυτό το σημείο, ο χυμός πορτοκαλιού είναι η ιδανική επιλογή για εσάς. Συγκεκριμένα, όσοι κάνουν τακτικά μεγάλα βάρη ή κάνουν καρδιαγγειακή άσκηση μπορούν να πίνουν χυμό πορτοκαλιού για να συμπληρώσουν την απαραίτητη πηγή ενέργειας του σώματος. Λοιπόν, έχετε την απάντηση στο ερώτημα πότε είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε χυμό πορτοκαλιού, σωστά;
- Εντός 2 ωρών από τον χυμό ή το στύψιμο του χυμού πορτοκαλιού. Το στύψιμο ή το στύψιμο συχνά αφαιρεί ορισμένα απαραίτητα μέταλλα και θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, όταν εκτίθεται στον αέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά στον χυμό πορτοκαλιού μπορεί να χαθούν σταδιακά. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συχνά συνιστούν στους ανθρώπους να πίνουν χυμό πορτοκαλιού εντός 2 ωρών από το στύψιμο ή το στύψιμο για να διασφαλίσουν ότι λαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Πότε πρέπει να αποφεύγεται ο χυμός πορτοκαλιού;
Εκτός από την αποφυγή της κατανάλωσης χυμού πορτοκαλιού αργά το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, πρέπει επίσης να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού τις ακόλουθες ώρες:
Αποφύγετε να πίνετε χυμό πορτοκαλιού με άδειο στομάχι, γιατί η οξύτητα σε αυτό το ρόφημα μπορεί να βλάψει την επένδυση του στομάχου, επιδεινώνοντας τον πόνο στο στομάχι.
Αποφύγετε να πίνετε χυμό πορτοκαλιού πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας γιατί το οξύ στο ρόφημα μπορεί να κολλήσει στην επιφάνεια του σμάλτου, μέσω της διαδικασίας τριβής με τη βούρτσα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο σμάλτο. Αποφύγετε να πίνετε χυμό πορτοκαλιού μετά την κατανάλωση γάλακτος γιατί η ποσότητα πρωτεΐνης στο γάλα μπορεί να αλληλεπιδράσει με τη βιταμίνη C και το τρυγικό οξύ στο χυμό πορτοκαλιού. Αυτή η αντίδραση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πεπτική διαδικασία, προκαλώντας συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, διάρροια κτλ.