Το ποπ κορν είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως γεμάτο με φυτικές ίνες και υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες κάνουν την τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ σημαντικό για τον ύπνο, πιο διαθέσιμη στον εγκέφαλο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι φαγητά όπως το ποπ κορν και οι ξηροί καρποί παρείχαν μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου από τα τρόφιμα όπως τα μπιφτέκια και η πίτσα. Εδώ είναι άλλη μια γλυκιά απόλαυση πριν τον ύπνο.
Είναι εντάξει να τρώτε ποπ κορν αργά το βράδυ;
Το ποπ κορν είναι ένας εξαιρετικός υδατάνθρακας χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, υψηλής ποιότητας που παρασκευάζεται από δημητριακά ολικής αλέσεως πλούσια σε φυτικές ίνες. Και, εφόσον δεν το περιχύνετε με βούτυρο και αλάτι, είναι και υγιεινό! Όλα αυτά το κάνουν μια υπέροχη επιλογή για ένα μεταμεσονύκτιο σνακ. Το air-popped είναι το καλύτερο.
Τι θα συμβεί αν φάτε ποπ κορν το βράδυ;
Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πιείτε αργά το βράδυ μπολ με παγωτό ή να φτιάξετε ποπ κορν τα μεσάνυχτα, το σώμα σας χρειάζεται αρκετές ώρες για να αφομοιώσει ένα μεγάλο σνακ και αυτό μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Ακόμη χειρότερα, θα μπορούσατε όλοι να νιώθετε νωθροί την επόμενη μέρα, ακόμα κι αν δεν ξυπνούσατε στη μέση της νύχτας.
Είναι δύσκολο να χωνευτεί το ποπ κορν πριν τον ύπνο;
Το ποπ κορν, το οποίο είναι ένα υγιεινό σνακ, χωνεύεται εύκολα από το στομάχι. Η κατανάλωση ποπ κορν πριν τον ύπνο δεν επηρεάζει τον ύπνο και παρέχει στον οργανισμό απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που τον βοηθούν να χαλαρώσει και να αποκοιμηθεί.
Ποιο είναι το καλύτερο σνακ για να φάτε πριν τον ύπνο;
Η τρυπτοφάνη βοηθά στη βελτίωση του ύπνου βοηθώντας στην παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης. Οι σπόροι κολοκύθας και το σουσάμι περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη. Πασπαλίζοντας με σπόρους κολοκύθας τη βρώμη ή το γιαούρτι σας δίνει μια πρόσθετη τραγανή υφή. Τα κάσιους και τα καρύδια θεωρούνται επίσης καλές επιλογές ξηρών καρπών για ύπνο.